Линиското лизгање убиец на калории ви помага да изгубите тежина - погледнете

Сечилото на ролери за убивање калории ви помага да изгубите тежина

Според Центарот за совети за превенција од несреќи, околу 750 000 Швајцарци спорадично или редовно крвават. Ова го прави линиското лизгање еден од најпопуларните спортови на отворено во оваа земја.

„Во суштина секој може да научи лизгање на линија“, вели експертот за еБаланс на БЛИК, Ајрин Вис, физиотерапевт во Хирсланден Клиник Биршоф во Базел. Едноставно, не треба да бидете потполно неспортски или да не сте правеле фитнес-активност веќе неколку години.

Како и со повеќето други спортови, треба да се користи соодветна техника. „На овој начин можете да го намалите ризикот од повреда и да паднете на минимум“, вели експертот.

За оние кои никогаш порано не лизгале или ролери, вреди да се земе курс за почетници. На овие курсеви се учат најважните технички карактеристики и, пред сè, поврзаните техники на сопирање. Различни провајдери од сите региони може да се најдат на Интернет.

Вметнатото лизгање нуди многу здравствени придобивки:

Тоа е заеднички нежен тренинг - нема поголеми сили за слетување и притискање на зглобовите.
Мускулите на ногата, задникот и грбот се зајакнати.
Билансот и координацијата на мускулите на целиот мускулно-скелетен систем се подобруваат.
Засилен е целиот кардиоваскуларен систем.
Како тренинг на цело тело, линиското лизгање троши многу калории - исто колку и тренингот со вкрстениот тренер.
Тој е идеален тренинг за да се расипат loveубовните рачки, бидејќи се вежба во популарни спортови со среден ритам на срцето.

Понатамошни предности на линиското лизгање:

Лесно е да се научи, а не да е поврзано со возраста.
Може да се вежба во групи или во парови.
Исто така погоден како можност за обука на мајки и татковци, бидејќи мали деца можат да бидат однесени во автомобилот.

Совети за обука за почетници и оние кои сакаат да изгубат тежина:

Вежбајте на ниво на земја два до три пати неделно по 20 до 30 минути.
Изберете го темпото така што сè уште можете да разговарате.
Кога телото ќе се навикне на вирусот, можете да го зголемите времето за обука на 45 до 60 минути со ист број тренинзи.
Опсег на отчукувања на срцето: 170 минус возраст (долна граница), 190 минус возраст (горна граница) - мора да добиете индивидуален совет за точна информација за срцевиот ритам.
За необучени, вреди дополнителна програма за вежбање на силата за мускулите на ногата и јадрото.

Ослабете полесно
Повеќе совети и трикови на BLICK eBalance