Јога за сениори книга од Керол Моренси со бесплатна испорака
Нема коментари
Бидете првиот што ќе ја прегледа „Јогата за постари лица“.
Никогаш не е доцна за јога!
Јога-вежбите помагаат да се подобри подвижноста и урамнотежениот мускулен тонус - без оглед на возраста. Многумина сигурно се прашуваат дали овие вежби сè уште се можни на возраст од 70, 80 или 90 години или дали.
-
Набавка на сметка Бесплатно враќање Достапно до вашата филијала
Никогаш не е доцна за јога!
Јога-вежбите помагаат да се подобри подвижноста и урамнотежениот мускулен тонус - без оглед на возраста. Многумина сигурно се прашуваат дали овие вежби сè уште се можни на возраст од 70, 80 или 90 години или дали.
Така станувате сто
Бернд Фишер, Кристијан Фишер
Активирање и движење на стари лица
Се вклопуваат во староста
Петра Регелин, Јорн Винклер, Френк Нидер, Мајкл Брач
Гимнастика во кардио и возрасни спортови
Гимнастика за постари лица
Јохана фон Гален
Она што жените сакаат да го знаат
Прирачник за курс Стабилен и стабилен
Јорн Винклер, Петра Регелин
Координативна обука за постари лица
Ханс-Јирген Шалер, Пања Вернц
Правилно движење во староста
Ханс Тилшер, Елена Ватродт-Екард
Гимнастика за постари лица
Јирген Букбауер, Мартина Клинг
Кристијан Кунерт, Јерг Шепански
Без опрема - мускулен тренинг 50+
Холис Л. Либман
Преместен во старост
Сузана Титлбах, Мартин Биндер, Клаус Бас
Френк Хиз, Нилс Клипштајн
Никогаш не е доцна за јога!
Јога-вежбите помагаат да се подобри подвижноста и урамнотежениот мускулен тонус - без оглед на возраста. Сигурно многумина се прашуваат дали овие вежби сè уште се можни на возраст од 70, 80 или 90 години или дали можете дури и да започнете да ги правите на оваа возраст.
Во оваа книга, искусната наставничка по јога, Керол Моренси ги покажува вистинските вежби што ги нуди за нејзините јога-групи во пензионерски домови и курсеви за лица на возраст од 60 години и повеќе. Со презентирани од неа асани и вежби за медитација, можно е да се релативизираат негативните аспекти на животот дури и во староста и да се создадат среќни, задоволни состојби.
Сите прикажани вежби се прилагодени на соодветната физичка состојба и може да се практикуваат и додека седите. Значи, секој, дури и со остеоартритис, може да има корист од асаните, да ја зајакне својата рамнотежа, да ја подобрува сопствената мобилност малку по малку и да го врати подобриот квалитет на живот во секојдневниот живот.
Покрај тоа, при вежбање јога, заедницата не само што промовира физичка, туку и психолошка и социјална благосостојба.
Предговор на д-р. Даниел Перо
Вовед во Јогата
Од каде потекнува јогата?
Јога - филозофија на животот
Дишењето
Физичките вежби
Храна
Релаксација
Позитивно размислување и медитација јога - одлично за постари лица
Гимнастика и јога: разликите
Јога - посебна дисциплина Јога - спасител во време на неволја
Непријатност во зглобовите
Нарушувања на циркулацијата
Проблеми со коските
нарушувања на спиењето
Проблеми со варењето на храната
Нарушувања на јогата на нервниот систем - сложена работа
Основи на пракса
Добро е да се знае
Неколку предупредувања на столовите!
Подготвителни вежби
Релаксација
Вежби за дишење на седечки планини
Јога дишењето
Тече наизменично дишење јога за очи
Вежби за зглобовите
Цервикалниот 'рбет
Рамења
Сиромашните
Рацете и зглобовите
Колкот
Колената, глуждовите и стапалата Поздрав на сонцето додека седите
Седечки положби
Нозете
Сливот
Наведнување нанапред
Држење на истегнување
Страна се протега
Ротирачки пози на седиштата додека стоите
Херојството
Скакулецот стои
Столот, дрвото
Држењата на триаголникот лежат на подот
Половина од мостот
Инверзна позиција со стол Легнете на подот и станете повторно
Легни
Стани повторно Опуштеноста
Конечна релаксација На крајот: тонен глазура на тортата
Понатамошна литература и информации
благодарноста
отпечаток
За авторите