Јога за сите Хата, Јин или Пауер Краток вовед
Јогата понекогаш има ...
угледот дека ова се само медитации. Сепак, ова не е целосно точно. Вие сте дел од тоа - колку што е во право. Јогата е повеќе начин на живот, да се биде свесен за себе и за околината. Идеално одговара и на спортската придружба на постот, бидејќи совршено се вклопува во основната идеја за постот.
Различните видови на јога исполнуваат и многу различни спортски побарувања, така што секој може да се придружи без никакви проблеми.
Јога Хата
Ова е класично и совршено за почетници. Дишењето е централно, умот треба да се одвои од телото. Како и да е, Хата Јога може да биде и физички предизвик: Преку асаните - различните позиции. Најпознатата асана е веројатно поздравот на сонцето. Јога-јога се состои од 5 дела: Асани, Праванама (дишење), Шавасана (релаксација), Митахара (здрава исхрана), позитивно размислување и медитација.
Јон јога
Во Јин Јога, релаксацијата е фокусот. Овие се претежно вежби за истегнување кои се држат подолго време. Здивот се изведува свесно и длабоко, при што мускулите се протегаат уште подалеку. Ако сте под стрес, единица од овој релаксирачки спорт може да ве врати на земјата.
Моќна јога
Моќната јога е практично спротивна на јонската јога. Тоа е понатамошен развој на Аштанга и како што сугерира името, тој е многу подинамичен. Ја тренира физичката сила, но и чувството за рамнотежа и секако умот. Постојат и курсеви за почетници, така што секој може да го најде најдобриот начин да започне со спортот.
Можете ли да изгубите тежина со јога?
Со нежна јога јога тешко согорувате повеќе калории отколку со секојдневна рутинска работа. Со класиката Хата, изгорениците можат да бидат значително поголеми - во зависност од текот. Ова веќе можете да го видите од потењето: мускулите работат. Ова е најочигледно во варијантата на моќност. Пред сè, не треба да се потценува мускулното градење што се случува и при одржување на овие позиции. И се знае дека повеќе мускули согоруваат повеќе калории!