Јога здравствени придобивки за телото и душата
Јогата одамна расте во популарност. Во оваа статија ги сумиравме за вас здравствените придобивки што ги нуди за телото и душата.
Зошто јогата има здравствени придобивки за телото и душата
Физичките вежби што се изведуваат во јогата служат за контрола на телото и зајакнување на телото. Тие исто така ја зголемуваат можноста за концентрација и релаксација на телото.
- Но, јогата е многу повеќе од само физичко вежбање. Индиската филозофија исто така вклучува вежби за дишење и медитација како ментална вежба.
- Јогата позитивно влијае на телото и душата, бидејќи овие два аспекти на човечкото суштество се гледаат како единица во јогата. Затоа, не е можно точно да се оддели што влијае на телото и од што точно има корист душата. Постои интеракција на сите аспекти на јогата.
- Покрај позитивните ефекти врз здравјето, јогата има уште една предност во однос на многу спортови: Не ви треба ништо - најмногу јога душек. И можете да правите јога во секое време и на кое било место.
Вежби за поголема физичка подготвеност и здравје
Позитивните ефекти на јогата врз физичкото здравје се многубројни.
- Зајакнување на мускулите: Различните вежби, кога се изведуваат правилно, ги зајакнуваат мускулите - преку разновидни вежби по целото тело. На овој начин, оштетувањето на држењето на телото може да се коригира. На пример, тешко дека ќе се појават проблеми со грбот ако редовно вежбате јога. Покрај тоа, вашата мобилност се зголемува.
- Срце и бели дробови: Дишењето игра голема улога во јогата. Телото апсорбира повеќе кислород преку свесно дишење, што пак е добро за срцето во комбинација со движење. Според истражувањето на Американското здружение за срце, јогата има корисен ефект врз срцевите заболувања. Ова се должи и на намалувањето на стресот.
- Нерви: Вежбите за дишење во јога го активираат парасимпатичкиот нервен систем на вегетативниот нервен систем. Симпатичниот „стрес нерв“ е потиснат. Ова го намалува крвниот притисок, што е добро за срцето.
- Варење: Вежбањето е секогаш добро за варење, како и вежбите за јога. Со активирање на парасимпатичкиот нервен систем, се стимулира и варењето на храната. Нервот е исто така да ги снабдува органите за варење со повеќе крв. Доброто варење помага и во детоксикација на организмот.
- Мозок: Јогата бара многу концентрација - тренинг за мозокот. Вашиот мозок станува поефикасен. Меморијата работи побрзо и подобро.
Постигнете ментална рамнотежа преку јога
Телото и душата се неразделно поврзани. Она што е добро за телото, позитивно влијае и на душата - и обратно.
- Релаксација: Јогата има многу врска со одморот. Само опуштете се подготвувајќи се за вашите вежби за јога: Одморете се од секојдневниот живот и се фокусирате исклучиво на себе, вашето тело и умот.
- Позитивен став: ако правите јога, ќе добиете поинаков став кон вашето тело. Бидејќи вежбите се изведуваат свесно, а дишењето е исто така контролирано, вие јасно можете да го согледате вашето тело. Доброто чувство на тело ја зајакнува и самодовербата.
- Намалување на стресот: Стресот се намалува преку влијание врз автономниот нервен систем. Немир, вознемиреност или напнатост исто така може да исчезнат ако редовно вежбате јога.
- Здрав сон: Релаксирачкиот ефект врз многу органи на телото во комбинација со вежби за релаксација и медитација му помага на телото да најде здрав и мирен сон. Намалувањето на стресот исто така игра улога тука: Стресот предизвикува проблеми со заспивањето.
- Хормони: Ако хормоните не се во рамнотежа, ова има влијание врз телото и психата. И тука, вегетативниот нервен систем влегува во игра. Контролира многу хормони. Симпатичкиот нервен систем е одговорен за хормоните на стресот, парасимпатичкиот нервен систем обезбедува смиреност - и патем ја зголемува и сексуалната желба. Причината за ова е зголемен проток на крв во половите органи.
Дали го предизвикавме вашиот интерес за јога? Потоа во нашиот следен пост ќе најдете пет едноставни вежби за јога против стресот.