Јогалати - Што е тоа со употреба на динамични лекции за пилатес за слабеење и зајакнување на мускулите

Содржината на статијата

Во последно време, пилатесот и јогата станаа најпопуларните видови на спортски тренинзи. Специјалисти одлучија да одат понатаму и да ги комбинираат во практика наречена Јогалат. Кога се грижите за вашето тело, треба да ја знаете суштината на оваа нова техника, нејзините основни принципи и основни вежби.

Што е Јогалат?

Што се крие зад овој необичен збор за многумина? Јогалатесот е комбинација на високо ефективни динамички вежби. Тие доаѓаат од практиките на јога и пилатес. За да се разбере суштината на географските широчини на јогата, потребно е накратко да се опишат техниките од кои доаѓаат. Пилатес е систем за обука заснован на принципите на релаксација, координација, концентрација, издржливост, усогласување, непречено изведување, центрирање и дишење. Вклучува вежби за флексибилност, подобрување на држењето на телото и зголемување на имунитетот.

Јогата е учење чија суштина е да се постигне хармонија помеѓу телото и душата преку систем на специјални техники. Практиката се состои од 8 чекори:

Јама (однесување);
Нијама (начин на живот);
Пранајама (контрола на енергијата);
Асана (пози);
Пратјахара (контрола на сензациите);
Дарана (концентрација);
Дхијана (медитација);
Самади (врв на остварување на животниот потенцијал на една личност).

Јогалатите (Јогалатите) ви овозможуваат да најдете не само беспрекорна физичка форма, туку и внатрешна хармонија. Динамичките вежби се насочени кон развој на флексибилност и зајакнување на мускулите на бутовите, задникот, стомакот, грбот и вратот. Тие се изведуваат стоејќи, седејќи, лежејќи, има кривини, склоности, но без дополнителен напор. За време на вежбање, потребно е да се контролира секое вдишување и издишување и да се биде добро расположен. Јогалатите имаат неколку предности:

Погоден за мажи и жени од сите тежини и возрасти.
Ви помага да изгубите тежина, ја прави половината тенка.
Часовите не се забранети по повредите на мускулно-скелетот и породувањето.
Помага во борбата против стресот.
Ја подобрува подвижноста на зглобовите и пршлените и го прави телото флексибилно.

Јогалати за слабеење

На прв поглед, системот за обука изгледа премногу мек за да изгуби тежина. Всушност, слабеењето на јогалат е ефикасно бидејќи придонесува за зголемено трошење на енергијата, што предизвикува интензивно согорување на маснотијата. Придобивките од практиката за оние кои сакаат да изгубат тежина:

Помага во зајакнување на мускулите на грбот, раката и нозете и во развивање на совршено држење на телото.
Ја подобрува циркулацијата на крвта.
Ги зајакнува стомачните мускули и ги прави рамни.
Помага да се зголеми издржливоста, ги обучува дишните патишта.
Согорува калории.
Можете да изберете динамични вежби за да ги исправите проблематичните области на телото.

Јогалати со Алена Мордовина

Добро познат инструктор за безбедна фитнес продуцира видео курсеви многу години. Јогалати со Алена Мордовина - серија видеа кои им покажуваат на жените како сами да прават вежби дома. За позитивен резултат да биде забележлив, треба да бидете ангажирани најмалку три до четири пати неделно. Ако практикувате други видови пристаништа, можете да ги комбинирате со јога струг, што ќе ја намали фреквенцијата на обука.

Програмата на обучувачот има за цел да тренира длабоки мускули, да ги отвори зглобовите на карлицата и да развие флексибилност и пластичност. Авторот на методот нагласува правилно дишење и рамномерна распределба на товарот. Вежбањето е исто така погодно за оние луѓе кои немаат основна физичка подготвеност. Тие помагаат во ослободување од стресот на грбот, што е особено точно за луѓето кои претпочитаат начин на живот.

Јога со Луиз Соломон

Оваа жена е австралиски тренер за фитнес за кој многумина сметаат дека е основач на оваа практика. Јогалати со Луиз Соломон - серија на видео вежби за зголемување на издржливоста и развој на пластика. Главната работа што ја предава курсот е да се фокусираме на секој елемент и да правиме сè полека. Лесно се паметат основните вежби, а потоа авторот на методологијата препорачува креирање на индивидуален план за обука. Елементи кои се прилагодени на сите мускулни групи.

Јогалати со Фирсова Кетрин

Следните вежби во видео формат. Јогалатите со Фирсова Екатерина се исто така погодни за луѓе кои немаат ни најмала идеја за оваа техника. Лекциите се идеални за самостојно учење дома. Внимателно слушајте го инструкторот и следете ги неговите препораки, особено во однос на дишењето. Јогалатите се добри за слабеење.