Јогата го намалува целулитот; Набљудување птици
Вие умирате за да го измазнете тој дупнат, портокалов изглед на бутовите, стомакот и надлактиците. Правилната хидратација, добрата исхрана и општото управување со телесната тежина ќе помогнат овој целулит да се сведе на минимум. Вежбањето, вклучително и јогата, може да помогне во тонизирање на мускулите, така да изгледате послаби и помалку трепери.
Сепак, целулитот влијае на 80 до 90 проценти од возрасните жени, како и на некои мажи, рече истражувачки преглед објавен во издание на Американскиот весник за клиничка дерматологија во 2015 година. Најверојатно ќе го забележите дури и ако немате прекумерна тежина.
Јогата може да ви помогне да управувате со телесната тежина и да градите мускули за да го намалите изгледот на целулитот. Но, не можете да ја изоставите таа вознемирувачка поткожна маст, исто како што не можете да ја измазните со крем или ласер. За жал, ако имате целулит, тој е тука да остане - целулитот може да се сведе на минимум, но не и целосно да се протера. Но, ние сè уште имаме инсајдерски совет и се вика рекардио.
Наука за целулит
Целулитот е слој на маснотии што лежи веднаш под кожата; нивниот брановиден изглед е резултат на масно притискање на сврзното ткиво, што резултира во шминкана кожа. Целулитот станува сè позабележителен како што стареете, главно затоа што протеинот во кожата наречен колаген, кој се спротивставува на ова крцкање, почнува да се распаѓа.
Некои креми и ласери кои не пропуштаат колаген помагаат во омекнување на слабиот изглед, како што е прикажано во прегледот во 2006 издание на „theурнал за козметичка наука“, но не можат целосно да го запрат овој дел од природниот процес на стареење Јогата ја нема ниту оваа моќ.
Вежбање и целулит
Колку повеќе маснотии имате на вашето тело, толку повеќе целулит веројатно ќе соберете. Значи, едноставните тактики за одржување на вашата тежина во здрав опсег ќе помогнат да се задржи целулитот. Јогата, особено вињаса или моќна класа, помага да согорувате калории за да не јадете повеќе отколку што редовно трошите.
Обука за отпор, исто така, помага да се намали појавата на целулит, бидејќи повисоките нивоа на мускулен тонус само прават телата да изгледаат построги. Силата на јогата позира како Воинот I и II, Чатуранга и Чизмот помагаат во развојот на мускулите, но можеби не е доволно да се создаде слаба рамка што ја барате. Најверојатно, ќе треба да ја надополните јогата со тренинг со тегови надвор од студиото за јога.
Како јогата може да помогне
Јогата не може да го елиминира целулитот, но може да им помогне на другите навики на здрав начин на живот да го намалат нивниот изглед. Здравата исхрана богата со лиснат зеленчук и свежо овошје обезбедува витамини, минерали и антиоксиданси за подобрување на здравјето на кожата. Ако пиете доволно вода, тенот исто така ќе се подобри. Јогата може да го намали стресот и да ве направи повнимателни со оброците, така што е помала веројатноста да прибегнете кон нездрави навики во исхраната.
Преминувањето од поза во поза во јогата помага да се зголеми циркулацијата на крвта и протокот на лимфната течност. Масните клетки кои го сочинуваат целулитот имаат тенденција да останат на место кога крвта и лимфата или отпадот, течностите не течат непречено низ вашето тело.
Јогата претставува, особено пресврти, го зголемува протокот на крв, покажа преглед во Меѓународниот весник за јога во 2011 година. Ова може да ви помогне да ги отстраните отпадните материи од клетките, така што ќе се намали појавата на целулит и што е најважно, ќе престане да се натрупува.
Можете да се ослободите од целулитот со диета и вежбање?
Womenените трошат повеќе од 12 милиони долари годишно на производи и процедури кои ветуваат дека ќе се ослободат од целулитот, според д-р. Оз Шоу. Во повеќето случаи, овие напивки и уреди прават многу малку. Бидејќи целулитот е едноставно маснотија што се наоѓа помеѓу
Редовното аеробно вежбање согорува калории и го намалува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и некои видови на рак. Тоа е исто така важен дел од планот за намалување на целулитот. Насочете 30 минути кардио во повеќето денови од неделата. Упатствата за физичка активност од 2008 година за Американците препорачуваат минимум 150 минути среден интензитет или 75 минути енергична физичка активност неделно, но колку повеќе правите, толку поголема корист имате. Личниот тренер о Даудел препорачува редовно, интензивно интервално тренирање за кршење на целулит, бидејќи согорува повеќе калории за помалку време и го забрзува метаболизмот после тренингот.