Jогирање на гревовите најголеми грешки додека џогирање и совети како да го сторите тоа правилно
Секој втор Германец трча редовно и скоро секој десетти става патики за џогирање неколку пати неделно, како што покажуваат тековните студии. BILD.de објаснува на што треба да внимавате кога џогирате и кои се десетте најлоши гревови.
Во новата книга „Ричигт гутлауф“ од проф. Томас Весингејџ (ул. Верлаг, 19,95 евра) дава совети за трчање и ортопед совети за џогери.
Што е важно при џогирање?
Проф. Томас Весингејџ: „Најважно е да го направите тоа воопшто. Вежбањето е добро за вашето здравје и благосостојба. Почетниците треба да трчаат два до три пати неделно. Алтернативни фази на трчање и одење. Започнете со 15 минути вежбање и постепено зголемувајте го времето. Ако не сте сигурни, претходно разговарајте за обуката со вашиот лекар “.
Кои се најчестите грешки при џогирање?
Проф. Весингејџ: „Најголемата грешка: поставување превисоки цели премногу рано. Оние кои почнуваат да трчаат по пауза, честопати го надминуваат своето тело. Ова не е добра работа затоа што го става телото во состојба на стрес. Покрај тоа, забавата и мотивацијата брзо се губат “.
Подолу во галеријата ќе ги најдете десетте најлоши гревови од џогирање.
Да се надмине вашето „послабо јас“ не е така лесно. Совет: Секогаш размислувајте за придобивките од редовно вежбање. Покрај своите својства за промовирање на здравјето, џогирањето е и одличен убиец на калории: дури и половина час трчање согорува во просек 300 калории.
Составивме неколку совети за успешен почеток во животот како џогер: