Јограм Бикрам тенок низ топлина
Се вклопува благодарение на топлината!
Скоро секој знае јога до сега. Овој тренд спорт од Индија одамна е култ во оваа земја и може да се најде во програмата на секое фитнес студио. Јога „Бикрам“ е посебен вид на овој спорт за релаксација: на 35 до 40 степени Целзиусови, не се пот само телото. Но, како точно работи Бикрам Јогата и какво влијание имаат високите температури врз ефектот на обука?
Видео: Историјата на јогата
Јогата е тренд спорт чија популарност постојано расте. На крајот на краиштата, и почетниците и напредните ученици се импресионирани од ефектот на спортот што го поттикнува релаксацијата, кој им се допаѓа на сите возрасни групи. Јограм Бикрам е форма на оригинална јога, обуката се одвива во многу топли простории со висока влажност. Не само професионалци по јога, дури и почетници можат да ја користат оваа форма на обука за да се вклопат - затоа спортот станува сè попопуларен. Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете за Bikога Бикрам.
Основач на јога „Бикрам“: Бикрам Чудури
Јограм Бикрам е измислена во раните 1970-ти години од американски мајстор за јога со индиски корени: Бикрам Чудури. Тој користеше техники од традиционалната хата јога со кои дизајнираше 26 вежби кои ветуваат целосно ново јога искуство. Во Бикрам Јогата, овие вежби се градат едни на други на таков начин што мобилноста и градењето на силата се оптимално промовирани. Покрај тоа, ќе ги вежбате 26-те вежби на тренинг сесија по фиксен редослед. Треба да планирате околу 90 минути за ваква обука - толку трае обично курсот Бикрам.
Јога во просторија со температура до 40 степени
Не е за ништо што Бикрам јогата се нарекува и топла јога: Секогаш се одвива во силно загреана просторија, температурата е помеѓу 35 и 40 степени, а влажноста треба да биде околу 40 проценти - чувство како во тропска шума во самата Индија ! Така, ќе се потите кога ќе се вклучите во Бикрам Јога. Но, токму овие надворешни околности треба активно да го поддржуваат телото за време на вежбите. Надворешната топлина треба да го направи телото пофлексибилно, а вежбите поинтензивни - и се чини дека концептот функционира: Бикрам јогата станува сè попопуларна од 1970-тите. Дури и starsвезди како Роби Вилијамс, iaулија Робертс и Деми Мур се страствени fansубители на овој тренд спорт и се убедени во ефектите на топлината. Како и сите видови јога, топла јога е погодна за почетници и е наменета за сите возрасни групи. Можете да најдете извештај за час по јога „Бикрам“ во Берлин тука. Без оглед колку сте веќе обучени - со вежбите на Бикрам Јога полека можете да го почувствувате патот напред и да му помогнете на вашето тело да стане пофлексибилно чекор по чекор.
Јограм Бикрам: Едноставно согорувајте калории побрзо
И покрај тоа што сè уште не е научно докажано дека Бикрам Јогата всушност го промовира метаболизмот поради високите температури, специјалното опкружување и координираната структура на вежбите имаат неколку предности. Додека генерално се промовираат флексибилноста и држењето на телото, Бикрам Јогата ве поддржува кога сакате да изгубите тежина и исто така го промовира развојот на вашите мускули. За споредба: Со Хата Јога согорувате околу 180 калории на час, а со Бикрам Јога тоа е во просек 400 - повеќе од двојно повеќе! Ефектот ќе го видите по само неколку тренинзи. Топла јога е вистински согорувач на маснотии! Топлината исто така делува релаксирачки и дозволува секојдневниот стрес и грижа да седнат на последното место. Преку движењата и топлината, Бикрам Јогата ви дава целосно ново чувство на тело по само неколку единици за обука!
Важно пред секој курс: пијте многу!
Сепак, ако одлучите за курс „Бикрам“, треба да почитувате едно златно правило: Да се пие многу е задолжително! Високите температури во просторијата за обука можат да влијаат на вашата циркулација, па затоа треба да надоместите загуба на течности со многу вода. Исто така, треба да избегнувате големи оброци два часа пред часот, така што вашето тело не е зафатено со варење додека се потете за време на Бикрам јогата. Дали чувствувате вртоглавица или ги чувствувате првите знаци на гадење? Тогаш подобро е да избегнете тренинг на топлина на овој ден: Слично како и во посета на сауна не е погодно за секого, вашата физичка состојба исто така мора да се земе предвид со Бикрам јога. Дури и со висок крвен притисок или срцеви проблеми, топла јога е само делумно вистинскиот тренинг за вас.
Бикрам јогата е поддржана од компании за здравствено осигурување
Како и за јогата воопшто, трошоците за Бикрам јогата во повеќето случаи се делумно покриени од компаниите за здравствено осигурување. Некои компании за здравствено осигурување нудат до 80 проценти од цената на курсот што треба да се покријат - за да избегнете непријатни изненадувања, треба претходно да разговарате со вашата компанија за здравствено осигурување за трошоците. Многу компании за здравствено осигурување ги препознаваат релаксирачките и промовирачки ефекти на бикрам јогата и понекогаш дури организираат и свои курсеви.
Јограм Бикрам ви нуди напорна, но истовремено и стимулативна можност да се опуштите и да го оставите секојдневието зад вас. 26-те вежби се лесни за учење, а сепак се секогаш предизвик. Ако сакате да ја испробате Бикрам јога, проверете дали пиете доволно вода - тогаш ништо не ви пречи на програмата за обука за затоплување со велнес-ефект.
Извор на слика: Getty Images/AFP/Jean-Pierre Muller, Pexels/Roman Davayposmotrim