Јо-јо ефект јо-јо ефект диета за слабеење здрава исхрана без лушпи
Jоџо ефект
Овој збор виси како Дамоклов меч над секој што сака да изгуби тежина. Само идејата дека по толку многу време и пот вложена, новата прекрасна фигура одеднаш исчезнува и се повеќе се дебелеете. Дали воопшто вреди да се намали телесната тежина?
Одговорот е звучно да! Бидејќи губењето тежина не значи автоматски ефект на јо-јо. Поточно: јо-јо ефектот е знак дека лажно слабеете или дека не сте добиле план за цел живот.
Што е јо-јо ефект?
Ефектот јо-јо е брзо и несакано зголемување на телесната тежина по успешна диета. Конечната тежина може да биде поголема од почетната.
За време на диета за слабеење, му го одземаме на нашето тело вообичаените количини и видови храна. Одеднаш нема пица, десерти и порции, туку микро-количини салата. Нашите тела почнуваат да ги согоруваат резервите на располагање на енергијата (вклучително и маснотии, но главно вода и мускули). Кога диетата ќе тргне и килограмите ќе паднат, повторно почнуваме да јадеме нормално. Сега телото се прилагоди на помало количество храна и е во „економичен режим“. И бидејќи стана полесно, исто така, троши помалку енергија. Тогаш, телото започнува програма што сè уште ја знае од камено доба: складирајте енергија за да се вооружите против следниот пост. Ова се чува како маснотии и се дебелееме.
Да изгубите тежина без јо-јо ефект? Да, и како?
Единственото нешто што треба да направите без диета. Во најдобар случај, тоа би било можно како брз лек, но мора да размислите: На долг рок, ниту една диета не е навистина успешна, а камоли здрава, и покрај сите здравствени ризици што ги носи со себе.
исхрана
Секој што решил да стане полесен и подобар, исто така, мора да биде подготвен за трајна промена. Постојат многу начини да ја промените вашата исхрана. Секако, постојат намирници кои треба да ги избегнувате што е можно повеќе при слабеење - пченично брашно, шеќер и алкохол се многу калорични, но не му даваат на организмот потребните хранливи материи. Но, не грижете се: вие сте добредојдени да користите сорти од цели зрна. Во комбинација со овошје, зеленчук, риба и посно месо, тие обезбедуваат оптимален метаболизам.
Чисто јадење, Ниска хидрати се два нутриционистички методи за кои се колнеме на X-DAYS. Јадењата се вкусни, здрави и здрави, лесни за подготовка и не мора да бидете гладни.
Спорт и вежбање
Спортот природно игра значајна улога, бидејќи токму со спортот му даваме на нашето тело можност да гради мускули. Мускулите за возврат согоруваат маснотии и го стимулираат метаболизмот! Со секое движење. Сепак, не треба да претерувате и да поминувате неколку часа на неблагодарна работа. Најдобро е да се започне со избалансирана мешавина од тренинг со тежина (градење на мускули) и издржливост (согорување на маснотии) и зголемување кога телото е подготвено за следниот предизвик.
Но, едноставно повеќе вежбање во секојдневниот живот е добар почеток за полесен живот.
Качувањето по скали, шетањето низ блокот согорува калории, ни обезбедува енергија и овозможува зајакнување на ендорфин. Неколку чекори и сте посреќни!
Со уникатна мешавина од малку јаглени хидрати и чисто јадење, експертите во X-DAYS обезбедуваат здрава, лесна и вкусна промена на диетата без јо-јо ефект. Покрај тоа, постои план за исхрана и обука прилагоден на вас и вашите потреби, искусни обучувачи и нашата неверојатна заедница, која е на ваша страна со вашата индивидуална програма.