Јокеби диета џогирање на Интернет
Слабејте со активната храна Јокеби
Јекби шејковите главно се состојат од сурутка, соја пробиотички компоненти (особено бифидобактерии) и природен пчелен мед. Сурутката и сојата и протеините што ги содржат би требало да се спротивстават на распаѓањето на мускулите што често се случува за време на диети и јо-јо ефект. Пробиотичките компоненти обезбедуваат здрава флора на цревата. Исто така, содржи витамини Б5, Б6 и Б12 и, во помала концентрација, витамини А, Ц, Б2 и Д. Исто така, содржи минерали и елементи во трагови како железо, цинк, калциум, калиум, натриум и фолна киселина.
Активираната храна Јокибе е предмет на неколку принципи со цел да се гарантира природност и добра толеранција. Шејковите не содржат никакви вештачки ароми, бои или конзерванси. Исто така, нема генетски инженеринг, додавање на глутен и животински состојки како што се јајца или желатин. Протеинските пијалоци исто така не содржат ореви. Јекби-шејковите затоа се погодни за дијабетичари и вегетаријанци, но тие не се користат како спортска храна. Сепак, поради додавање на состојки од сурутка, тие не се вегани. Шејковите без лактоза за луѓе кои се нетолерантни на лактоза содржат и сурутка.
Подготовката на треперењето на јокибата
За да може активираната храна од Јокебе да биде во согласност со законските барања за замена на оброкот, мора да се набудуваат неколку работи при подготовката. На пример, 200 милилитри млеко со малку маснотии, доколку е потребно млеко од соја, треба да се користат за мешање на шејковите. Ова се меша со 50 грама протеински прав и половина лажичка растително масло. Маслото првенствено треба да содржи полинезаситени масни киселини (на пример, сончогледово или масло од семе од грозје) и се користи за снабдување на организмот со важни масти. Кога е подготвен, шејкот за јокиб има околу 300 калории.
Шејковите со храна активирана од Јокебе може да се разликуваат по желба. На веб-страницата на производителот има различни рецепти кои можат да се користат за зачинување на шејковите. Наместо 200 милилитри млеко, може да се заменат 150 милилитри матеница и 100 грама пире од јагоди. Со оваа варијација, содржината на калории не се зголемува, туку е 290 калории по тресење.
Заменувањето на млекото со вода е изводливо, но ова значително ја менува содржината на хранливи материи во шејкот и тој повеќе не е во согласност со диеталниот рецепт за замена на оброк. Оваа варијација не се препорачува, бидејќи е веројатно дека телото ќе биде недоволно снабдено.
Диета со Јокеби: Вака изгледа план на исхрана
Планот за диета Јокеби има 4 последователни фази кои се протегаат најмалку 10 недели.
Фаза на концентрација: Фазата на концентрација ја опфаќа првата недела од диетата Јокеби. Во оваа фаза, сите 3 оброци дневно се заменуваат со шејк-јаглен, кој не треба да се менува ако е можно. Фазата на концентрација се карактеризира со нагло губење на тежината. Не е ни чудо: телото добива само околу 900 калории дневно од тресењата. Затоа, првата недела често е фаза во која диетата најбрзо се запира.
Белешки за фазата на концентрација: Во меѓувреме, супа од зеленчук може да се земе како „закуска“. Ако е можно, супа од зеленчук не треба да биде инстант верзија, туку треба да се готви сами.
Фаза на учење: Фазата на учење на диетата Јокеби започнува со 2-та недела и завршува по 5-тата недела. Отсега натаму, само два од дневните оброци ќе бидат заменети со шејк од јареби. Третиот оброк, обично ручек, сега може да се земе повторно во форма на сад. Ова не треба да има повеќе од 450 калории. Од оваа фаза наваму, може да се земат закуски во форма на овошје и зеленчук. Според производителот, интензивната загуба на маснотии започнува од оваа фаза.
Фаза на консолидација: Фазата на продлабочување се состои од 6-та до 9-тата недела од диетата со јокиб, за време на која треба да започне континуирано губење на тежината. Во оваа фаза, само еден оброк дневно се заменува со шејк од јареби.
Фаза на континуитет: Фазата на континуитет започнува од 10-тата недела од диетата со јокиб. Во оваа фаза, саканата тежина треба да се стабилизира. Оброците се заменуваат со тресење јокиб само кога е потребно.
За време на фазите на диета, секогаш треба да се внимава да се обезбеди соодветен внес на течности, што идеално треба да се одвива со вода. Диетата со јокиб ви овозможува дури и да пиете кафе се додека се пие без крем или шеќер.
По 10-та недела, секој што ја следел диетата Јокеби требало да ја достигне својата посакувана тежина. Со цел да се воведе учесникот во диетата со поздрав начин на живот во исто време, на веб-страницата на производителот има бројни рецепти што може да се готват. Исто така, се препорачува да вежбате заедно со вашата диета. Во првите неколку недели, учесникот треба да испроба кој спорт најмногу сака, а потоа да го интегрира во неговиот секојдневен живот. Ако јадете здраво и се занимавате со спорт, дури и по завршувањето на диетата со јокиб, можете да му се спротивставите на ужасниот јо-јо ефект.
Дополнителни производи за диета со јокиб
Со диети во кои телото се соочува со оброци кои се многу намалени во калориите, метаболизмот се намалува на минимум по околу една недела. Ова го објаснува често масивното слабеење на почетокот на диетата, кое стагнира по една до две недели. Тука телото се прилагодува на даденото снабдување со енергија. Оние кои ќе започнат да јадат оброци со повеќе калории после диета, ќе го почувствуваат јо-јо ефектот.
За да се спротивстави на овој ефект и да се задржи метаболизмот на телото на прстите, Јокиб има дополнителен производ: Метаболизам Јокиб Актив Плус. Овој производ содржи дополнителни витамини од групата Б кои се наменети за зајакнување на метаболизмот додека сте на диета со јокиб. Производителот препорачува земање на Yokebe Metabolism Active Plus како додаток на секоја диета.
Разлики помеѓу диетата Јокеби и диетата Алмасед
Судејќи за диетата Јокеби
Предности на диетата Јокеби:
Диетата со јокиб предизвикува масовно слабеење, особено во раните фази. Ова го мотивира и помага учесникот да остане на топката. Главниот фокус на диетата Јокеби е долгорочен успех во слабеењето. Препораките за исхраната дадени како додаток на диетата имаат за цел да му помогнат на учесникот во диетата да премине на поздрав начин на живот на долг рок. Исто така, се препорачува редовно да вежбате, дури и ако диетата со јокиб работи без вежбање.
Шејковите може да се подготват наутро. Ако се чуваат на ладно место, тогаш може да се јадат напладне или навечер. Ова ја прави диетата со јокиб особено привлечна за работните луѓе со малку слободно време.
Недостатоци на диетата со јокиб:
Диетата со јокиб е драстична, особено во првата недела има чести желби и напуштање на диетата. Силно намалената диета со калории може да доведе и до симптоми на недостаток како што се вртоглавица, чувство на слабост и главоболки. Диетата Јокеби е малку поскапа во споредба со диетата Алмасед.