Jоџо ефект; Д-р

Од каде доаѓа јо-јо ефектот и како можам трајно да ослабам?

Таквата јо-јо е убава работа, јо-јо ефектот е помалку убав, што можеби веќе сте го виделе сами: Со многу труд се изгладнуваме неколку килограми од нашата „удобност“ со моментално најжешката диета „Зони. И тогаш, неколку недели или месеци подоцна, сфаќаме дека сега тежиме дури и повеќе отколку пред нашата „чудотворна диета“.
Објаснувањето за ова е во основа многу едноставно: диетата води кон вас „Програма за заштеда на метаболизам“. Со други зборови, телото се прилагодува на фактот дека храната е оскудна. По диета, телото засега останува во овој режим. Тој користи изобилство на храна за да ги добие Да ги наполни продавниците со маснотии до работ за други „лоши времиња“. Покрај тоа, „диетите за несреќи“ доведуваат и до постојани промени во хормоналната рамнотежа. Ова може да го зголеми апетитот, чувството на глад и зголемување на телесната тежина.

Што можете да направите во врска со тоа? На Оружје за сите намени е спорт и вежбање: Вежбањето спречува преминување во метаболизам на глад. Здравата мускулатура гарантира дека можеме да ја користиме испорачаната енергија доволно.

Но, дали диетата е вистинскиот начин да се одржи кардиоваскуларниот систем здрав? Секако, да обрнете внимание на вашата тежина не е лошо. Но, пред сè, треба да се избегнуваат брзи „чудесни диети“.

Еден е многу подобар трајна промена во исхраната. И тоа е во суштина многу едноставно, само треба да земете неколку поени при срце:

Јадете полека и свесно. Ова му дава на вашето чувство на исполнетост шанса да ве забави пред да сфатите дека половина час после јадење сте јаделе премногу.
Традиционална медитеранска кујна е ВРЕМЕ кога станува збор за здрава исхрана: затоа јадете безмалку месо, туку риба и уживајте во јадења со овошје и зеленчук секој ден. Јадете помалку животински маснотии и давајте предност на растителни масла како што се маслиново или семе од репка кога готвите.
Избегнувајте подготвени оброци и не јадете брза храна премногу често.
Обидете се помалку шеќер и избегнувајте храна со производи со висок шеќер и бело брашно. На пример, пијте малку или без безалкохолни пијалоци, тие се полни со шеќер.

Додуша, тоа сигурно ќе биде промена за вас на почетокот. Можеби ќе треба малку да се дисциплинирате тука и таму, но по релативно кратко време едноставно ќе се чувствувате подобро и исто така ќе изгледате подобро!

Значи: нема ништо добро освен ако не го сториш тоа. Имајќи го тоа на ум: започнете!