Здрав појадок со овесна каша
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. И, ако знаете каква храна да изберете, ќе се чувствувате фит цел ден, дури и повеќе отколку што ќе изгубите тежина и значително ќе го подобрите вашето здравје.
Денес ви претставуваме здрав и вкусен појадок кој ќе ви помогне да изгубите тежина и да спречите рак на дебелото црево; потребни се само 15 минути за да се подготви!
Овесната каша е една од најздравите намирници што можете да ги јадете за појадок. Полн со железо, влакна и тиамин, целосно го заслужува статусот суперerstвезда на модерната храна.
Еве 4 причини зошто оброците од овесна каша треба да бидат интегрирани во вашата дневна рутина за јадење:
Чувство на ситост: овесната каша е богата со растителни влакна, што ќе ви даде чувство на ситост на појадок, до следниот оброк. Покрај тоа, тие го стимулираат варењето; затоа, тие се идеални за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Го регулира нивото на холестерол: поради здравите влакна што ги содржи овесот, нивото на холестерол ќе се регулира.
Го регулира крвниот притисок: покрај сите состојки кои го регулираат крвниот притисок, овесната каша е најдобро решение, со оглед на тоа што се богати со растителни влакна
Борба против рак: Состојките во житарките го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево, според бројни студии. Овесната каша може да биде исклучително корисна за спречување на рак на дојка, јајници или простата
Рецепт од овесна каша со банана и цимет
1 чаша овесна каша, 1 исечена банана, 1 лажица мед, 1/2 чаша ориз/кокос/бадемово млеко, 1 лажичка цимет, неколку сецкани ореви.
Подготовка: ставете овесна каша во избраното млеко и оставете ја 10-20 минути. Додадете мед и добро измешајте. Потоа додадете банани и ореви, и продолжете да мешате.
Потоа додадете цимет.
Заменете го појадокот со оваа мешавина најмалку 3 пати неделно и ќе уживате во завидна фигура, но и превенција од рак.