Качување и исхрана Повеќе моќ со нашиот совет за појадок
Качувањето оптоварува многу мускулни групи и троши многу енергија. Но, со правилна диета при качување, а особено кога појадувате, има доволно енергија на располагање за обемна патека за искачување.
Ако сакате да се искачите високо на карпата, треба да имате добар појадок!
После целосен појадок имате подобри моторни вештини, зголемени се перформансите и сопствената способност за концентрација. Поради оваа причина, сега ви го доставуваме нашиот совет за појадок за алпинисти.
Подгответе обилен појадок пред да се искачите со само три состојки
Јадењето здраво може да биде толку едноставно. Здравиот појадок е создаден со само три состојки и ви дава моќ да се искачите.
- Одлични состојки за житни култури како што се овес или снегулки, просо или амарант
- Овошје, суво овошје или семиња
- доволно вода за пиење
Со овие 3 градежни блокови како основа, можете да замислите индивидуален појадок за качување во ниеден момент, што може да варирате во зависност од вашето расположение. Ние ја сакаме нашата каша со топол појадок и составивме едноставен рецепт за вас со многу можни варијации: има добар вкус, се чувствува добро и ве одржува фит долго време!
Наш совет за правилна исхрана во текот на еден ден качување
Исполнета во тегла со џем, кашата може исто така да се земе со вас и подоцна да се јаде ладна. Алтернативно, може да се користат и термички контејнери.
Рецепт за појадок на алпинистите:
- 75 гр снегулки (фино, нежно) овес, правопис, просо или амарант
- 200 мл млеко или вода
- малку сол
- Сезонско овошје или џем
- евентуално цимет, кардамон, ванила
- или по избор каперси, маслинки, цреши домати и билки
Чекор 1:
Снегулките кратко испечете ги во тенџере без маснотии, додадете млеко или вода и оставете ги да се варат додека не омекнат.
Чекор 2:
Додадете малку сол и евентуално преклопете во сезонско овошје.
Чекор 3:
Рафинирајте со цимет, кардамон или ванила.
За зачинета варијанта, вкус со маслинки, каперси, цреши домати или сезонски билки (како што е мајчина душица со лимон).
Вака изгледа совршен појадок за алпинисти