Кафе за губење на тежината - Дали кафето е согорувач на маснотии
Кафе за слабеење - дали кафето гори маснотии? (Извор: portumen/shutterstock.com)
Повторно и повторно диви теории го прогонуваат Интернетот дека кафето е идеален согорувач на маснотии и помага многу во слабеењето.
Особено страствените алкохоличари сакаат да го слушнат ова, се разбира, кои не можат да излезат од пичката наутро без печени зрна кафе.
Но, што е навистина точно во врска со оваа теорија? Дали кофеинот што го содржи ви помага да изгубите тежина? Или дали сосема поинаква супстанца е одговорна за позитивните ефекти на кафето? Кафето можеби дури може да замени балансирана исхрана и програма за интензивно вежбање?
Ние ги следевме овие прашања и се обидовме да одговориме на нив најдобро што можеме за вас. Како што често се случува, вистината е „некаде помеѓу“.
Дали кафето ви помага навистина да изгубите тежина?
Позитивниот ефект на кафето врз метаболизмот не може да се отфрли целосно. Одговорен за ова е кофеинот што го содржи, што навистина го зајакнува метаболизмот. Како резултат, телото произведува повеќе топлина, така што дневната базална метаболичка стапка се зголемува. Вие трошите повеќе калории без да правите ништо. Во овој момент, сепак, мора да забележиме дека има само многу малку калории што може да се согорат со качување по скали еднаш.
Кофеинот помага и при разградување на телесните масти, што предизвикува ослободување на масни киселини. Но, само тоа не помага во слабеењето. Ослободените масни киселини потоа треба да се распаднат или да се потрошат во мускулите. Најлесен начин да го направите ова е преку вежбање - тоа е преку спорт. Во спротивно, масните киселини ќе бидат зачувани во масните наслаги и ефектот е нула.
Во овој момент треба да се напомене дека телото релативно брзо гради толеранција кон кафето. Затоа има смисла да се оди без кафе неколку дена или недели, така што пијалокот може да го развие својот полн ефект повторно по овој период.
Важно е да пиете многу течности кога држите диета. Ова ја поддржува циркулацијата и помага при исфрлање на метаболички отпадни производи. Кафето помага при слабеење бидејќи ги стимулира нервниот систем и метаболизмот и со тоа го стимулира согорувањето на мастите. Бидејќи пиењето кафе исто така го зголемува крвниот притисок, метаболизмот се зголемува автоматски.
Кафето го ограничува апетитот
Ако сакате да пиете кафе, сигурно може да почувствувате дека по неколку чаши чувството на глад станува послабо и имате значително помалку апетит. Овој ефект е особено изразен кај новодојденците во кафето. Од друга страна, оние кои престануваат да пијат кафе често добиваат на тежина.
Хлорогената киселина помага при слабеење
Според неодамнешното истражување на Универзитетот во Georgiaорџија, се вели дека утринското кафе помага при слабеење, го стимулира метаболизмот, па дури и спречува дебелина.
Хлорогената киселина содржана во кафето е идентификувана како предизвикувач на овој ефект. Осигурува дека нивото на шеќер во крвта останува стабилно и не се зголемува одеднаш. Оваа супстанца се наоѓа не само во кафето, туку и во јаболката, крушата, боровинките, доматите и многу други видови овошје и зеленчук. Патем, хлорогената киселина е антиоксиданс.
Зеленото кафе често се рекламира и како чудотворен лек за слабеење. Повторно, причината се нарекува хлорогена киселина, која е обилна во зрната зелена кафе. На пример, ја намалува апсорпцијата на шеќер во крвта. Бидејќи зеленото кафе содржи и други важни аминокиселини, супстанцијата може да има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта. Чувството на глад исто така може да се намали, така што вишокот килограми се топат.
Не секој вид кафе е погоден за губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина со кафе, треба да го изберете вистинскиот вид кафе. Додека црното кафе е скоро без калории без млеко и шеќер, млечните кафиња и слични видови млеко и шеќер можат да ги заменат целосните оброци.
При слабеење, еспресо и црно филтер кафе треба да бидат варијанти по избор. Кафето го развива својот полн ефект кога се зема после јадење.
Не работи без намалување на калориите и здрава исхрана
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не треба да се потпрете само на кафето - здравата и урамнотежена исхрана е многу поважна. Покрај тоа, спортот треба да биде дел од дневната програма, така што метаболизмот дополнително се стимулира и телото постепено може да гради мускули. Ако постојано трошите помалку калории отколку што користите, порано или подоцна килограмите неизбежно ќе паднат.
Доколку сакате да дознаете повеќе за слабеењето, ја препорачуваме нашата статија за слабеење со кварк.