Кафето е здраво Колку можеме да конзумираме фитнес нација

Сум видел многу луѓе како се откажуваат од кафето, иако тоа им е задоволство, бидејќи слушнале дека не е добро.

Цело време, имав две прашања:

колку

  • Зошто не е добро?
  • Каде слушнавте?

Точно, премногу кафе не е добро. Исто како што ниту еден вишок не е добар. Бананите можат да бидат опасни за здравјето ако јадеме премногу одеднаш.

Водата може да биде смртоносна ако пиеме премногу одеднаш.

Скоро сè што е доведено до крајност има последици врз здравјето. Но, тоа не спречи да јадеме банани, не?

Кафето го стимулира мозокот (што сите го забележуваме наутро), но исто така го стимулира метаболизмот. Покрај тоа, ние исто така имаме:

Кафе и дијабетес

И истражувачите на УЦЛА и на Факултетот за јавно здравје на Харвард (ХСПХ) го поврзаа зголемувањето на потрошувачката на кафе со намалување на ризикот од дијабетес со околу 11%.

Кафе и Паркинсон

Студија на Институтот за истражување на здравствениот центар на универзитетот Мекгил (РИ МУХЦ), објавена во списанието „Неврологија“, истакна два заклучока:

  • Зголемената потрошувачка на кафе и кофеин е поврзана со значително намалување на ризикот од Паркинсон.
  • Консумирањето кафе и кофеин им помага на луѓето со Паркинсон подобро да ги контролираат своите движења.

Кафе и рак на црн дроб

Д-р Карло Ла Векија од Миланскиот институт ди Рикерх Фармакологиче Марио Негри откри дека потрошувачката на кафе го намалува ризикот од рак на црниот дроб за 40%. Покрај тоа, некои резултати покажаа дека ако консумирате 3 чаши на ден, ризикот е намален за повеќе од 50%.

Здравје на кафе и срце

Истражувачите од Медицинскиот центар ethакониес во Бет Израел (BIDMC) и Школата за јавно здравје на Харвард заклучија дека потрошувачката на кафе ја поддржува работата на срцето.

Сега, откако видовме толку многу студии, за тоа колку кафе треба да пиеме?

Сеопфатна анализа на студии објавени во 2017 година, Храна и хемиска токсикологија a утврди дека 400 мг кофеин на ден нема негативни ефекти врз здравјето или коските.

Оваа количина е приближно еквивалентна на четири кафиња.