Кафето те прави витка
Некои студии потврдуваат дека кофеинот го ограничува апетитот. Понатаму, кофеинот го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите. Но, кафето навистина ви помага да изгубите тежина?
Кофеинот содржан во кафето стимулирачки делува на организмот. (Фото: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)
Ефекти на кофеин
Стимулирачки ефект
Кофеинот е главно одговорен за ова кога зборуваме за стимулативните ефекти на кафето.
Но, тоа не само во кафето, туку и во Содржи чај, кола и енергетски пијалоци. Може да потрае и до 45 минути за кофеинот да влезе во крвотокот и да влијае на нашиот централен нервен систем и нашите тела.
Супресанти на апетит
Некои студии потврдуваат дека кофеинот го ограничува апетитот. Но, ако тоа е сега во голема мера засладено млечно кафе со кое сакаме да ја потиснеме нашата желба за ужинка, ефектот брзо исчезна и подобро е да јадеме јаболко.
Метаболизмот и согорувањето на мастите се зајакнуваат
Друг ефект е забрзување на метаболизмот и согорувањето на мастите, липолизата.
Но, за да изгубите тежина со кафе, потребни се повеќе од 1500 мг кофеин и тоа може да се постигне само со количина од приближно 12 шолји кафе на ден, под услов да не сте имале претходно. Телото се навикнува на кофеинот релативно брзо и така стимулирачкиот ефект е исто така намален.
Кофеинот ги проширува крвните садови
Додека кофеинот е Стеснети крвни садови во мозокот, што, на пример, помага при ублажување на главоболката, ги проширува крвните садови во телото а тоа пак има влијание врз нашите атлетски перформанси затоа што телото е подобро снабдено со кислород.
Во овој поглед, еспресото пред вежбање може да ни помогне да издржиме подолго и да не застанеме здивот толку брзо.
Губењето на маснотиите не е засилено само од кафето, туку и од поинтензивната физичка активност и градење на мускулите што одат со него.
Несакани ефекти на премногу кафе
Некои студии потврдуваат дека кофеинот би требало да го ограничи апетитот. (Фото: alexannabuts/Depositphotos)
Сепак, премногу кафе има и некои несакани ефекти:
- Телото станува зависно од кофеин многу брзо и реагира со симптоми на повлекување кои можат да траат неколку дена, иако кофеинот обично се распаѓа по четири часа.
- Стимулирачкиот ефект може повремено да предизвика немир, палпитации и нарушувања на спиењето.
Од друга страна, страшното зголемување на крвниот притисок што се припишува на потрошувачката на кафе е минимално и има ефект само кога телото не е навикнато на тоа.
Заклучок
Значи, кафето не е чудо од лек, но - консумирано во умерени количини - може да ви помогне да изгубите тежина.