Кафето во големи количини предизвикува замор

Калиумот е неопходен минерал за одржување на здравјето на срцето. Хипогликемија (низок шеќер во крвта) предизвикува губење на калиум, како и долги пости и тешка дијареја. Вишокот кафе го има истиот ефект, а во оваа позадина се јавува замор.

„Соодветно ниво на калиум во организмот (4,7 g за возрасни - еквивалентно на 10 банани) е од суштинско значење за правилно чукање на нашето срце“, рече Johnон Деј, американски кардиолог од Медицинскиот центар за срце на Интермејт, Мареј, Јута. Ако ова ниво е или премногу високо или прениско, тогаш постои ризик од нарушувања на срцевиот ритам.

Физички или ментален стрес може да доведе до недостаток на калиум, како и до низок шеќер во крвта - хипогликемија. Долгите пости, тешка дијареја, алкохол, големи количини кафе исто така можат да бидат причини за недостаток на калиум, во оваа позадина постои замор.

Според д-р Деј, диетата богата со калиум помага во намалување на крвниот притисок и го подобрува размислувањето испраќајќи кислород до мозокот.

Најдобар природен извор на калиум се агруми, диња, компир, домати, зелен лиснат зеленчук, семки од сончоглед, банани, бел грав, обесен јогурт и тиква.

Примери на зеленчук и овошје и нивната содржина на калиум

Спанаќ - половина чаша готвење - 290 мг

Тиква - половина чаша готвење - 280 мг

Домати - половина чаша свеж - 210 мг

Соја - половина чаша - 440 мг

Вишокот калиум нормално се елиминира преку бубрезите. Луѓето со бубрежна слабост не треба да јадат храна со висока содржина на калиум или да земаат минерални додатоци.

---