Како Ахим успеа да изгуби 50 килограми Од 130 кг до Ironелезниот
Во претходниот живот, Ахим тежеше 130 кг - и беше висок 1,79 м. Тогаш тој ја открива својата страст кон спортот и ослабува. Денес, 50 килограми полесен, тој ја држи својата тежина. Тој се чувствува одлично, го води Ајронмен. Но, неговиот пат беше сè, освен директен ...
Во овој момент ќе прочитате приказни од нашата заедница кои останаа во неа во нередовни интервали. Ако сакате да ја споделите вашата приказна за да им помогнете на другите и да ги инспирирате да се држат до своите цели, контактирајте ме тука.
Ахим е Ајронмен. Ако го сретнете денес, тешко можете да замислите дека некогаш тежел 130 килограми.
Кога луѓето нè инспирираат преку нивните успеси, ние главно го гледаме само крајниот резултат. Она што не го гледаме се многу заобиколувања и назадувања што лежат меѓу нив.
Долги години Ахим ја следеше погрешната цел: „Слабеење“. Тој скоро ја плати крајната цена за тоа. Ова е неговата приказна.
"Moin moin, Ахим ...!"
Марк:… ви благодарам што ја споделивте вашата приказна! Ве молиме, претставете се накратко.
Ахим: Јас сум Ахим Спек, 31 година, висок извршен директор, обучен ИТ специјалист за интеграција на системот и гик.
Во слободното време, срцето чука главно за спорт, природа и сакам предизвици.
Темата „нули и единици“ од ИТ и програмскиот јазик ме придружува подеднакво.
Марк: Тоа е интересно. Во програмирањето има само нула или една, црна или бела. Како беше изразено тоа?
Ахим: Првиот предизвик беше да се мотивирам да ослабам - името кажуваше сè. Кога имав 17 години, тежев 130 килограми. Никогаш навистина не сум имал проблем со мојата тежина, но тоа треба да се промени во одреден момент.
Не порано кажано отколку што беше направено, седнав на компјутер и истражував како одржливо да ослабам. По долго истражување, главниот план беше јасен: здрава исхрана и вежбање.
Почнав кратко по Божиќ и излегов да возам велосипед без оглед на времето. Извештаите го направија малку премногу ризично да одам поради зглобовите.
Така, патувањето започна, брзо напредував, со 30 килограми помалку, т.е. околу 100 килограми, тогаш почнав полека да трчам и да вежбам сила и атлетски тренинг.
Она што го загуби маснотиите отиде и отиде и отиде. За жал, во одреден момент помина премногу добро ...
Бев толку „запален“, психички и физички, што изгубив нервоза.
Станав подобар и подобар, полесен и полесен и јадев сè помалку за да гледам како килограмите продолжуваат да паѓаат како 8 месеци пред.
100 станаа 90, 80, па 70, па 60 килограми ...
Дојдов до моментот кога моето семејство, девојка и пријатели ми зборуваа: „Ахим, доста е полека“, „Не претерувај“, „Изгледаш одлично, не губи повеќе“.
Каде ќе се вратиме на темата „нула или една“.
Јас сум „сè или ништо“ во многу области од животот. И кога сакам нешто, го сакам и сакам да го имам совршено.
Возбудливо прашање е што всушност значи „совршен“?
Денес знам дека немав цел. Единствената цел што ја имав беше „слабеење“ - и тоа не е цел на државата, тоа е процес.
Така, немаше ниту разумен одговор на моето прашање. „Да, уште еден минус на вагата! - Тоа беше она што за мене значеше успех.
И така продолжува. Продолжив да слабеам и во одреден момент сфатив дека целата работа ми се оддалечува. Во исто време, не бев премногу загрижен дека ако сакам, можам да јадам повеќе и да добивам тежина во секое време.
Што е точно во теорија, но мојата пракса беше поинаква ... Продолжив да слабеам. Наскоро имав помалку од 60 килограми и сум висок 1,79 м!
Во одреден момент имав само 36 килограми. Бев скоро мртва.
Немав ниту едно од оние нарушувања во исхраната како булимија или што било друго. Едноставно ништо не јадев. Веројатно не треба да ги спомнувам безброј разговори со лекари, родители, пријатели и сл. Во овој момент.
Марк: Фала му на бога што не е крајот на вашата приказна. Денес сте испрскани со кора од лимон за живот и сте многу здрави. Што се случи тогаш?
Ахим: Ја запознав мојата девојка кога веќе ослабев доста, тешка околу 110 килограми. Во тоа време таа само ги започнуваше студиите.
Кога сакаше да мине шест месеци во странство, таа беше - логично - безнадежно презаситена со мојата ситуација и скоро на крајот од нејзиното разбирање.
Чувствував дека нашата врска ќе заврши ако не променам ништо.
Затоа, си помислив: „Ахим, до тука и не повеќе!“
И се збогував со неа со зборовите: „Кога ќе се вратиш (од странство), и јас ќе се вратам, здрав и среќен, ветувам“.
И повторно, "нули и единици". Ако некој ви верува, не треба да го злоупотребувате.
Денес таа е моја сопруга, само за тоа вреди.
Имав адреса на клиника од докторот на кој му верував, па се јавив и побарав третман. Понекогаш треба да донесете непријатни одлуки.
Следниот предизвик беше: Сакав да научам да јадам повторно, да јадам доволно и да уживам.
Не ми беше така лесно. Одеднаш седев со психолог кој не го познавав. И тогаш треба да кажам што е проблемот, иако не бев свесен за мојот проблем (на ментално ниво).
Беше тешко, но едукативно време. И знам дека тоа ќе ми помогне цел живот.
Марк: Како успеавте во пресвртот?
Ахим: Прво, затоа што навистина сакав. Звучи едноставно, но мислам дека безусловната волја беше многу важна за мојот напредок.
Одеднаш најдов дека јадам одлично повторно и по кратко време го најдов „прекинувачот во мојата глава“.
Добив помош во клиниката за добри 15 недели и потоа решив да продолжам сам. Лекарите би сакале да ме држат подолго таму.
Никогаш нема да го заборавам овој разговор со еден од докторите: „Господине Спек, 8 од 10 пациенти што ја напуштаат нашата куќа ќе релапсираат. Themе ги видиме повторно. Тие се неверојатно амбициозни, строги кон своите цели и неверојатно решени. Но, надвор од клиниката, нераскошен живот започнува повторно. Дали сте сигурни дека можете сами да го направите тоа? “
Како што сум, мојот одговор беше: „Збогум!“ Со намигнување, се разбира.
Тој беше во право: беше навистина потешко дома, но јас сакав - и знаев: „Можеш!“
По консултација со лекар, наскоро можев повторно да го започнам мојот сакан спорт. Овој пат, сепак, полека, разумно и структурирано.
Марк: Како навистина не најде?
Ахим: Во одреден момент помислив: „Полумаратон, тоа ќе беше тоа!“ Кога гуглав за совети, го најдов MarathonFitness.de.
Отпрвин помислив: „каде се советите за трчање, дали грешам тука?“ Но, јас останав. И дојде повторно и повторно.
Научив многу за обука и соодветна диета.
Во одреден момент, како може да биде поинаку, најдов друг предизвик: триатлон.
По неколку пократки натпревари, помислив зошто не и на средно растојание (пливање 1,9 км, велосипед 90 км, трчање 21,1 км).
Чувствував голем ветер од моето опкружување: „Тој оди заедно со него само за да остане слаб“, „и онака не може“, „таков чудак“.
Убаво е што ваквите изјави ме поттикнуваат, тие неизмерно ме мотивираат.
Покрај тоа, моето семејство, сопругата и неколку пријатели веруваа во мене. Само во тешки времиња сфаќате кои се вашите вистински пријатели - благодарам момци, во овој момент!
Премиерата во триатлон ја имав во Хајлброн. Таа успеа и јас дополнително се инспирирав од великаните на спортот: Јан Фродено, Себастијан Киенле, Мајкл Jordanордан и Мухамед Али. И си помислив, „во одреден момент ќе направите Ironелезен човек - верен на официјалното мото на ИРОНМАН‘ Сè е можно “.
Марк: Следна станица, Ајронмен ...?
Ахим: Точно, тоа беше мојата следна цел. И во 2017 година, во Цирих, дојде време: „Ахим, ти си ИРОДЕН“.
Марк: Честитки!
Ахим: Благодарам, Марк. За мене тоа беше доказ: „Ако навистина сакате нешто, можете да го направите тоа!“
Беше исцрпувачко, напорно и многу едукативно време во кое го совладав еден предизвик по другиот.
Преку MarathonFitness научив неверојатна сума за структуриран тренинг и здрава исхрана базирана на потреби.
Научив да разберам зошто телото реагира понекогаш, како реагира и дека регенерацијата е важен дел од обуката. Дури и ако процесот на учење сè уште не е завршен за мене денес.
Марк: Имаше некои ситуации во кои решивте: „Не веќе така, сега ќе сменам нешто!“ Какви беа тие моменти?
Ахим: Првиот момент беше одлуката за слабеење. Ги запознав кога не можев да купам повеќе облека што ми се допаѓа. Бидејќи постојните големини едноставно повеќе не одговараат.
За мене тоа беше знакот: „Време е да смениме нешто“.
Вториот момент беше одлуката да се оди на клиника. Сфатив дека 36 килограми дефинитивно немаат никаква врска со животот. Јас не само што ги тестирав своите граници, туку и ги надминав. Морав да направам нов почеток и побарав помош.
Третата одлука беше да се оди во ИРОМАН, и тоа произлезе од сон.
Тоа беше цел за мене што од една страна малку ме исплаши, но од друга страна ме мотивираше толку многу што помислив: „Зошто не би можел да го направам ова со соодветна подготовка?“.
Марк: Што се промени за вас како резултат?
Ахим: На крајот, сè!
Во однос на фитнесот, јас сум подобар од кога било и подобар од што можев да сонувам.
И сè уште не ми се чини дека патувањето е завршено. Мислам дека сè уште има нешто.
Во врска со телото: Научив да го разбирам подобро и подобро. Јас ја користев главата за да се обидам да го покорам моето тело. Денес формираме тим: телото и умот сега прават нешто заедно.
Исто така, научив дека здравјето е сè во животот. Дека вашиот сопствен ментален став може да помести планини. И дека здравото тело е основа за многу во животот.
Здравјето го зголемува вашиот квалитет на живот: вие сте ментално подобри и многу поотпорни.
За жал, исто така, научив дека пријателите не се секогаш пријатели и дека стабилното социјално опкружување е исклучително важно.
Марк: Каква е вашата рутина денес?
Ахим: Мојата диета е всушност едноставна.
Пред сè, обрнувам внимание на многу растителна храна, јадам малку производи од животинско потекло и кога ќе јадам, претпочитам да ги јадам во добар квалитет. Ние се обидуваме да јадеме што е можно поприродно и регионално.
Се обидувам да го слушам моето тело и потоа да му го дадам она што му треба. Тоа е тоа!
Моите искуства, вклучително и негативните, ме научија многу: важноста на добрата исхрана за благосостојбата, без оглед на спортот и перформансите.
Се обидувам да тренирам што е можно повеќе разноврсна, понатаму да ги развивам моите перформанси и да бидам на свеж воздух колку што е можно повеќе.
Марк: Гледајќи наназад, каков совет би му дале на вашиот помлад „Јас“ на патот?
Ахим: Мојот совет би бил: трпението е навистина тешко, но вреди!
Подобро да го правиме тоа полека и континуирано отколку „хау-кретен“. Останувајќи нагоре е клучот.
Доброто планирање и истражување многу помага да се избегнат грешките на дебитанти. Важно е да си поставите свои цели. Значи цели што ве инспирираат и се мерливи. И не се споредувај со другите.
Сите се единствени.
Марк: Каква суперсила би сакале да имате?
Ахим: Да бидам искрен, не знам за ништо. Мислам дека не ти треба суперхеројски квалитет за да бидеш успешен и среќен.
Да верувате во себе, никогаш да не се откажувате од себе е одличен квалитет.
Марк: Дали имате животно мото?
Ахим: Навистина ми се допаѓа цитатот: „Не дојдов да бидам просечен“ од Мајкл Jordanордан, и мотото: „Да се биде пријателски настроен е начин на живот“. Ова ги олеснува многу работи. Последно, но не и најмалку важно: „Само никогаш не се откажувај“.
Марк: Уште една анегдота за крај?
Ахим: Пред неколку години влегов во полициска проверка: „Возачка дозвола, лична карта, документи за возила, те молам!“
Полицаецот проверува, гледа во мене, повторно проверува, зборува со неговиот колега. Потоа тој бега, таа останува со мене.
Тој се враќа по чувството како 15 минути. „Дали има проблеми?“, Прашувам. Тој вели: „За момент помислив да“.
Проблемот беше како што следува: Фотографијата во мојата возачка дозвола беше од моето „стабилно“ време, но фотографијата во мојата лична карта беше од моето крајно слабо време. Господинот само помисли дека му давам лажни документи.
И двајцата од срце се смееме, тој се збогува со „Патувај добро, а можеби и ќе добиеш нова возачка дозвола!“
Заклучок
Патот до вашата фитнес цел практично никогаш не е права линија. Колку повеќе се справувате со тоа, толку е појасно дека секоја патека е обележана со подеми и падови.
Високиот профил на ова патување е многу малку изразен како кај Ахим, кој на почетокот скоро гладуваше до смрт. И таму има луѓе што можат да бидат во точката каде што тогаш бил Ахим.
Луѓето кои претходно веруваа дека "губат телесната тежина" ќе бидат добра цел. И превиди го фактот дека слабеењето е процес. Луѓе кои се благословени со одлична волја и кои на моменти ја насочуваат кон погрешна цел.
Ахим доби поддршка во оваа ситуација - и најде решение. Тој не ја изгубил својата волја. Но, денес тој ги насочува кон цели што се добри за него. И со тоа се постигнуваат работи за кои никогаш порано не би помислил дека се можни.
Ова се однесува на сите претходни осамени борци: Во ред е да побарате помош. Особено е во ред ТОГАШ ако мислите дека не знаете што понатаму. Без оглед дали станува збор за обука, исхрана или други подлабоки теми.
Затоа остануваме на тоа.
Потребно е многу храброст да ја раскажете својата приказна отворено како Ахим. Ова го стори за да им помогне на другите луѓе, да ги задржи другите во тоа и да им даде храброст. Благодарам, Ахим!
П.С .: Ако и вие имате успешна приказна, контактирајте ми, напишете ми е-пошта и дајте им на другите луѓе кои остануваат прилагодени.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука