Како брзо да изгубите 8 килограми со диетата на славните • Здраво Јаси •
Зонска диета исто така се нарекува диета на славни, усвоени од голем дел од американските starsвезди, од кои ги споменуваме само Бред Пит, Деми Мур или Синди Крафорд. Авторот на ова диети е докторот и истражувач Бери Сирс, кој тоа го соопшти во својата книга „Внесете диета во зоната“, веќе преведена на многу јазици. Диетата „Зона“ ни помага да изгубиме помеѓу 500 гр и 1,5 кг дебели неделно.
Главната цел на диетата е одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта преку диета со ниски хидрати. Големиот внес на јаглени хидрати предизвикува панкреасот да лачи повеќе инсулин од нормалното. Инсулинот промовира таложење на калории, со што се стимулира растот на масното ткиво. Наместо тоа, зголемувањето на внесот на протеини е корисно за процесот на слабеење, бидејќи не придонесува за развој на масното ткиво, туку му обезбедува на организмот потребната енергија.
Диетата вклучува 3 главни оброци на ден, кои треба да се земаат во интервал од околу 5 часа, и 2 закуски прошарани помеѓу нив. Храната што може да се јаде е, генерално, следново: протеини - пилешко, риба, посно сирење, белка од јајце, соја; липиди - незаситени масти од растителни масла, мрсно овошје, авокадо; јаглехидрати - леб од цели зрна, цели зрна, овошје, зеленчук.
За да не се надмине бројот на калории дозволени со диетата „Зона“, дланката генерално се зема како единица мерка: парчињата месо или риба мора да бидат со големина на дланка, додека мрсните овошја и житарките мора да се вклопат во дланката на вашата рака.
Иако диетата „Зона“ не забранува буквално каков било вид на храна, за побрзо слабеење сепак се препорачува да се избегнуваат некои од нив: храна базирана на рафиниран шеќер и бело брашно, комерцијални сокови (вклучително и лесни), алкохол, пијалоци. богата со кофеин, банани, смокви, грозје, компири, грашок и пченка.
Диетата Зона работи на теоријата дека нивото на инсулин во крвта ја одржува тежината на високо ниво. Како такво, ако успеете да го задржите нивото на инсулин во вистинската „зона“, брзо ќе изгубите тежина, со што поефикасно согорувате маснотии.
Пример за мени
Ден 1
Појадок - Омлет со шунка и шолја домашен сок од јаболко.
Ручек - пилешка салата со овошје
Вечера - Пилешка тава со спанаќ