Како брзо да се ослободите од болката во главата и вратот Порталот за здравје на балансирање

Како брзо да се ослободите од болката во главата и вратот .

Напнатоста на вратот веројатно постои се додека човештвото. Причините можат да бидат неправилно држење на телото, еднострано истегнување, раселени цервикални пршлени или едноставно старост. Една главна причина често се заборава: стресот! И, ако тоа не беше доволно, дигиталниот свет ни претставува уште еден предизвик за чувствителниот регион на вратот. Занемарувањето на рамнотежата на водата или снабдувањето со хранливи материи, исто така, предизвикува повеќе проблеми за нашиот врат отколку што се сомневаме.

Причина: мускулна напнатост

Мускулна напнатост се најчеста причина за непријатност во вратот. Следното важи тука: тоа е збирот што се брои. Помалку е да се прифати непријатно држење на телото од време на време или да не се подигне нешто на пријателски настроен начин. Важни се многуте секојдневни навики во постапките, реакциите, редоследот на движење и држењето на телото. Овие не придружуваат со децении и се додаваат на неподнослив товар.

Ова вклучува:

Физички тешка работа во комбинација со едностран товар (како на пример за негуватели или занаетчии).
Неправилна положба за седење на работното место и погрешно држење на главата кога читате или гледате екран.
Општо неповолно држење на телото кое го напушти тежиштето, како што се закосените рамена.
Исто така а Мускулна нерамнотежа помеѓу предниот и задниот дел на бутовите и помеѓу флексорот на колкот и глутевите или помеѓу мускулите на градите и горниот дел од грбот може да предизвикаат свиткан грб. Во врска со а слаби стомачни мускули градите паѓаат напред, така што вратот треба постојано да се хипер проширува за да се одржи главата исправена.

Нов феномен: вратот на мобилниот телефон

Уличното сцено на модерното време или каде и да сме, покажува луѓе со спуштени очи. Преку стабилно главата е навалена надолу огромни оптоварувања делуваат на 'рбетот.

Ако главата се движи подалеку и повеќе напред, таа повеќе не е во рамките на оската на центарот на гравитација. Мускулите на вратот треба да ја компензираат оваа нерамнотежа и да станат тесни.

Потценета причина: стрес

Со каков било вид на притисок, мускулите на вратот се напнуваат, а рамената се извлекуваат околу да се заштити чувствителниот регион на вратот. Заштитен рефлекс од камено доба. Само симулирајте го моментот на страв и почувствувајте што се затегнува. Нешто слично се случува со притисок и стрес, едноставно не толку масовно подолго време.

Стресните хормони ја ставаат фасцијата (мрежата на сврзното ткиво околу органите и мускулите) под напнатост - реакција на чувството на стрес, за кое се претпоставува дека го става телото во состојба на готовност, односно е подготвено за изведување. И тоа се случува без никакво зафаќање на мускулите. Кога ќе заврши стресот, ткивото повторно се релаксира. Во хроничен стрес Ако ткивото на фасција ја изгуби својата еластичност поради постојаната напнатост и почнува да се менува патолошки. Матираше, се залепи заедно и се стврдна. Но, тука течат лимфните, крвните и нервните тракти, чија работа е сериозно нарушена од адхезиите и стврднувањето. Тензиите продолжуваат да се собираат, доведуваат до болка и предизвикуваат воспаление.

Заборавена причина: хиперацидност

Нерамномерното движење доведува до мускулна напнатост. Едниот следи низ закоравениот мускул локален намален проток на крв, исто така Недостаток на кислород. Ова, пак, доведува до намалување на pH вредноста и предизвикува закиселување.

Дали е Киселинско-базно домаќинствоне е во рамнотежа, ова се забележува и на ниво на зглоб. PH вредноста влијае на многу процеси во организмот, на пример, пренесување на стимули во нервите, движење на молекули, работа на ензими и ефекти на хормоните. А. премногу ниска pH вредност ја намалува проточноста на крвта, а елементите што промовираат воспаление потоа се слабо пренесени далеку.

Премалку вежбање, емоционален стрес, неурамнотежена исхрана и со тоа недостаток на хранливи материи брзо создаваат нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа.

Игнорирана причина: недостаток на исхраната

Исто како и сите ткива во телото, и на зглобовите им требаат хранливи материи за да можат да се обноват. Ако недостасуваат витални материи и елементи во трагови, на зглобовите им недостасува потребното за заштита и регенерација. Недостаток на витални супстанции е една од причините за хиперацидност, што пак промовира воспалителни процеси и може да биде придонесувачка причина за остеоартритис, на пример. Студиите веќе ја утврдија врската помеѓу нездравата исхрана и дегенеративните болести на зглобовите.

Брзи и лесни совети за опуштен врат:

Ако болката во вратот е поврзана со стрес, секој вид релаксација е корисен.

Кога ќе се најдете во ситуација со притисок Пронајдете ги рамената подвиткани и вратот напнат, потоа земете неколку длабоки вдишувања низ носот и полека излегувајте низ устата. Како што издишувате, обрнете посебно внимание на спуштање на рамената.
Сврти се Методи за релаксација како релаксација на мускулите во Јакобсон.(Може да преземете бесплатно аудио преземање во областа членови на порталот Јунгбруннен)

Ако има многу работа на бирото:

Проверете дали висината на седиштето и аголот на гледање, како и осветлувањето се ергономски точни.
Колку повеќе сте концентрирани и продлабочени во седечка активност, толку повеќе паѓате во себе. Продолжете да праќате внимание на задниот дел на вратот кога читате, работите или гледате телевизија.
Оставете држење на телото што е можно почесто (продолжете да станувате).

За болка во мускулите на вратот
постои ризик од несвесно заштитно држење на телото. Меѓутоа, бидејќи погодениот мускулен регион е скратен како и да е поради постојаната напнатост, олеснувачкото држење го зголемува скратувањето и непријатноста. Решението: нежна мобилизација!

Совет: Наместо перница, ролната за врат може да обезбеди правилна позиција.

Едноставни вежби за секојдневниот живот, како непосредна помош и спречување на болка, може да ги најдете тука како бесплатно преземање: https://balancer-gesundheitsportal.de/downloads/

Помогнете му на вашето тело да го намали воспалението

Пиј 30-40 мл негазирана вода или билен чај на килограм телесна тежина.
Спакувајте доволно зеленчук, зелена салата, билки, овошје, зеле, диви растенија (како глуварчиња), маслени семиња и ореви, природни масла и масти во вашата кошничка.
Избегнувајте производи од брашно од пченица. Ова ги олеснува цревата и може да има антиинфламаторно дејство.
Намалете ги садовите со транс масти, како пржена храна или сосови со мајонез, готови производи и стимуланси како што се шеќер и алкохол.
Не можете секогаш свежо да ги подготвувате вашите оброци, дали треба да јадете во мензата или имате зголемена потреба поради стрес, на пример? Потоа можете да го добиете вашиот Поддржете го телото со сушени, растителни основни супстанции. Алгите или таканаречената моќна храна се идеални за ова.

Овие намирници ве прават основни а во исто време му помагаат на нашето тело да произведе синовијална течност хијалуронска киселина. Тоа ги прави двојно поефикасни!

Воведуваме:

брокула
киви
Зелка
Јагоди
Калинки
магдонос
коријандер
зелена и црвена пиперка

Многу од овие намирници промовираат природно заздравување на раните, го зајакнуваат имунитетот и ве одржуваат добро со заштита на кожата од оштетување на слободните радикали.

Ако сакате да стареете на здрав начин, ве молиме контактирајте не со доверба. Вашиот тренер за здравје ви дава совети и вежби за безболна и флексибилна подвижност до старост.