Како да ја одржите вашата тежина по диетата Куџет Либер
Основните принципи што треба да ги имате предвид за да одржите тежина после диета за слабеење се старите навики од кои треба трајно да се ослободите.
Значи, задолжително е да го промените вашиот животен стил и диета бидејќи не постои чудесна диета или чудотворни пилули кои ќе ви помогнат да ја одржувате вашата тежина после диета, доколку се вратите на начинот на живот што ве одреди да се здебели.
Секоја диета за слабеење мора да биде проследена со диета за одржување и фиксирање на резултатите. Ако се вратите на стариот начин на живот, порано или подоцна ќе ги вратите изгубените килограми.
За безбедно губење на целата вишок тежина и за одржување на добиените резултати, потребно е да се земат предвид следниве фактори:
- Вооружете се трпеливо. Процесот на зголемување на вишокот килограми траеше со години, а навиките во исхраната што доведоа до вишок тежина исто така се акумулираа со децении, затоа бидете трпеливи: ви требаат неколку месеци за да го остварите сонот за да изгубите тежина и да научите да одржувате резултати.
- Промена на навиките во исхраната. Идејата за „напад на вишок килограми“ се прошири кај луѓето со прекумерна тежина. Ваквите напади обично започнуваат во понеделник и завршуваат во петок и немаат ништо заедничко со длабоки процеси како што се промена на навиките во исхраната и промена на метаболизмот. Потребни се ригорозни диети од 90 до 120 дена за да ги промените навиките во исхраната.
- Помош од специјалист. Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина и да ги задржат своите резултати имаат потреба од помош од специјалист. Поради недостаток на оваа помош, јас не ја одбирам вистинската диета, не покажувам конзистентност и често ја прекинувам диетата.
- Времетраење на програмата за слабеење. Оптималното губење на тежината е, во просек, 5 кг месечно. Ако имате вишок од 20 кг, тогаш треба да користите диета за слабеење 4 месеци.
- Времетраење на програмата за одржување на тежината. По слабеењето, треба да научите да ја контролирате вашата тежина. За да го направите ова, продолжете да користите диета за одржување во период еднаков на оној на програмата за слабеење, без да се враќате на старите навики на јадење, тежејќи се неделно.
- Формулата за успех. За успешно да ги изгубите сите вишок килограми и да одржувате резултати, вооружете се трпеливо и користете ја формулата подолу:
Вишокот тежина се дели со 5 кг/месец = број на месеци на употреба на диета за слабеење.
Истиот период е потребен за да се консолидираат добиените резултати, користејќи диета за одржување тежина.