Како да ја ублажите болката во рацете кога работите на компјутер со добри денови за терапија
Дали ве болат зглобовите или прстите кога работите на компјутер? Бидејќи природата не ги создаде рацете за тастатурата, а повеќето тастатури не се ниту ергономски модели, времето поминато пред екранот, пишувањето, може да доведе до сериозни болести на зглобовите или зглобовите! Ве покануваме да откриете неколку трикови кои ќе ви ја ослободат болката и ќе ви помогнат да спречите посериозни состојби, како што е синдромот на карпален тунел.!
Синдромот на карпален тунел е медицинска состојба која се карактеризира со компресија на средниот нерв, придружена со болка, парестезии, анестезија и мускулна хипотонија. Карпалниот тунел тоа е анатомска формација во раката, низ која поминува средниот нерв. Кога карпалниот тунел е компресиран, средниот нерв постепено се врши, предизвикувајќи притисок вкочанетост, болка, тресење и мускулна слабост.
Иако постојат повеќе причини што доведуваат до развој на оваа состојба (стареење, одредени автоимуни болести како што е лупус и сл.), Најважниот фактор на ризик останува професијата. Најизложени се оние кои вршат ненадејни и чести движења на зглобовите на рацете, оние кои напорно работат на компјутер, оние кои работат во тешки положби или оние кои треба да држат разни тегови во своите раце.
Еве што можеме да сториме за да ги спречиме или олесниме досадните симптоми предизвикани од оваа состојба:
1. акупунктура се чини дека е еден од најпрепорачаните алтернативни методи на лекување на синдромот на карпален тунел, што е ефективна терапија за ублажување на симптомите.
2. Физиокинететерапија вклучува вежби за истегнување, масажа. Ултразвучна терапија, исто така, може да биде вклучена во овие постапки. Користи звуци за да создаде топлина, со што се намалува болката во меките ткива, особено тетивите.
3. Хидротерапија вклучува потопување на зглобот во топла вода 3 минути, а потоа во ладна вода 3 минути. Овој конкретен вид, наречен контрастна хидротерапија, помага да се подобри циркулацијата на крвта низ зглобот.
4. Кратки, но чести паузи: одморете ги рацете на секои половина час 5 минути. Така што ова не влијае на вашата продуктивност, испресечете ги задачите вклучени во пишувањето на компјутер со задачи што ви овозможуваат да ги опуштите рацете: разговор на телефон, читање итн.
5. Краток маникир за дами: дури и ако сакаме долги нокти, овој аспект може да доведе, на време, до синдром на карпален тунел, поради неправилно држење на записот. Зглобот треба да лежи на тастатурата, прстите свртени надолу, формирајќи полукруг. Кога имате долги нокти, се навикнувате да работите со прстите исправени, лежејќи на тастатурата, што фаворизира појава на болка.
6. Одржувајте а правилно држење на телото кога работите: буквата Б мора да биде помеѓу рацете, грбот исправен, тежината на петицата, со целиот ѓон на подот и лактите потпрени на масата. За да си ја олесните работата, можете да купите потпорна подлактица, која ќе ги задржи рацете во правилна положба при пишување.
7. Фа вежби за раце: стиснете ги тупаниците и ослободете ги, повторете го движењето неколку пати, истегнете ги прстите, направете различни движења за да ги вкочаните прстите.
8. Избегнувајте прекумерно внесување сол, еден од факторите што ја фаворизира појавата на едеми и што може да доведе до појава на синдромот. Можете да ја замените јодираната сол со хималајска сол или со сол добиена од растенија!
9. Олеснете ја својата работа со купување на ергономски глушец или ергономска тастатура!
10. Ништо не може да биде порелаксирачко од а масажа на прстите. Можете да повикате помош на специјалист или сами да се масирате. Во оваа смисла, препорачуваме маст што навремено и ефикасно придонесува за намалување на непријатноста во зглобовите. Ви ја претставуваме мастата Celadrin ™ Forte, a 100% природна подготовка, што има клинички докажана ефикасност, врз основа на иновативна формула од естерифицирани масни киселини (цетилати) добиени од растителни масла (маслиново, дланка, морско оревче, кокос, палмово оревче и др.). Celadrin ™ Forte мастата помага за нормално формирање на синовијална течност во зглобовите за трајно подмачкување на нивната 'рскавица, забавување на дегенеративните процеси во зглобовите, корисно за артритис и остеоартритис. Тоа е исто така единствениот природен препарат препорачан од Меѓународната федерација за спортска медицина, како гаранција во однос на ефикасноста на производот. Покрај тоа, секогаш можете да го понесете со вас на работа за да се елиминира непријатноста предизвикана од болка во прстите и да не влијае на вашата продуктивност.!