Како да јадеме за Велигден за да не се здебелиме
Од Дениса Маковеи, вторник, 14 април 2020 година, 12:34 часот Последно ажурирање во вторник, 14 април 2020 година, во 12:54 часот
Годинашниот Велигден ќе биде сосема поинаков од сето она што го доживеавме досега, бидејќи ќе го славиме дома, во изолација, а физичката активност е ограничена во овој период. Значи, мора да бидеме многу претпазливи што ќе ставиме на трпезата на денот на Велигден. Италијанскиот нутриционист ianанлука Мех ни нуди корисни совети како да имате здрав оброк, без да се откажете од богатите вкусови.
Јагнешко месо,
заменет со бифтек од мисирка
„Мој совет е да се обидете да ги следите принципите на здрава исхрана дури и за Велигден. Препорачувам оброк во кој немаат житарки, зеленчук, риба или бело месо, овошје и мешунки. Исто така, би ви препорачал да се обидете да го замените црвеното јагне со бело месо, на пример, мисирка “, вели ianанлука Мех.
Мали делови: квалитет
на штета на квантитетот
„Обрнете внимание на големината на портите за храна. Тие не мора да бидат големи. Запомнете дека квалитетот е секогаш важен, а не квантитетот. Јадете полека и целосно уживајте во секоја голтка. Така, чувството на ситост ќе се постави многу побрзо. Покрај тоа, нема да имате тенденција да јадете повеќе од вообичаено. На овој начин нема да можете да го преоптоварите вашето тело од првиот ден “.
Билен чај после јадење
„После велигденскиот оброк,
уживајте во билен чај по желба. Ова помага да се стимулираат дигестивните функции
и метаболички, прочистување на црниот дроб и цревата ".
Десерти, консумирани
со умереност
„Едноставно, тогаш го забележавме
десерти не може да се пропушти на велигденската трпеза. Ограничете се на парче од
сладок леб. Може да го засладите и со малку темно чоколадо. консумираат
во умерени количини, тоа е исклучително хранливо и ни помага да имаме состојба на
добро Умереноста е клучот за урамнотежена исхрана “.
Колку јајца е здраво да се јаде?
„Ако немате проблеми со холестерол и вашата диета не содржи многу маснотии, можете да јадете варено јајце на ден. Ако се обидувате да го контролирате холестеролот, не се препорачува да јадете повеќе од 3 јајца неделно. И овие препораки важат и за Велигден и за останатото време “.
Козонац и Велигден
„Козонац и Велигден не изостануваат на велигденската трпеза. Тоа, сигурно. Но, одлучете се за домашни на штета на оние што ќе ги најдете во трговијата. Вторите содржат секакви нездрави состојки. И тука мислам на конзерванси, бои, згуснувачи, средства за навлажнување итн. Користете природни состојки или, зошто да не, изберете вегански рецепт. Користете што е можно помалку шеќер, полнејќи што е можно повеќе и откажете се од секаков вид глазура. Покрај тоа, не претерувајте со јадење. Обидете се да се ограничите на едно парче торта или Велигден на ден “.
Леб за време на Велигден
„Оброците за одмор автоматски се состојат од потешка храна од вообичаеното. Ако сакате да се препуштите на традиционални јадења, обидете се да се откажете од лебот што е можно повеќе во овој период. Или барем заменете го со леб што содржи голема количина житарки и добиен 100% од брашно од цело зрно. Содржи нерастворливи влакна кои помагаат во подобро варење, но и спречување на рак на дебелото црево “, е мислењето на ianанлука Мех, еден од најценетите нутриционисти, неговите совети ги следат познати личности како Анастасија Соаре, Сара Фергусон, војвотката од Јорк, Орнела Мути или Силвио Берлускони.