Како да јадете портокали за да изгубите тежина! Кфетеле
Портокалите се многу добри за имунитетниот систем, го забавуваат процесот на стареење и ја прават кожата поубава.
Тие се одличен извор на влакна, па затоа го фаворизираат цревниот транзит. Значи, тие се добри ако сакате да изгубите тежина, со истиот амандман како и за сите овошја: јадете ги во првиот дел од денот, без да ги мешате со друга храна и на 2 часа оддалеченост од кој било друг оброк. Но, тие треба да се консумираат во умерени количини затоа што имаат голема количина фруктоза.
3 намирници кои го забрзуваат процесот на слабеење!
Наутро или во првиот дел од денот, сам или заедно само со други плодови. Тие можат да го заменат појадокот или да бидат една од закуски, оддалечена од 2 часа од кој било друг оброк.
Препорачливо е да се јаде овошје како такво, а не во форма на сок. Еднаш затоа што, со стискање или притискање, некои од хранливите квалитети се губат. Од друга страна, внесот на калории е многу поголем ако пиете чаша сок отколку ако јадете портокал, тоа е затоа што е потребно повеќе овошје за да се добие тој сок.
И свежо не сушено или захаросано, бидејќи ќе јадете иста количина на фруктоза, но концентрирана во помало количество овошје, па ќе јадете повеќе за да се засити.