Како да бидете среќни и мотивирани додека губите тежина; БЛОГОВИ

За многу луѓе, слабеењето и одржувањето на нормална тежина може да биде една од најтешките работи што треба да се направат во животот. Да се биде среќен, мотивиран и фокусиран за време на диета може да биде особено тешко. Еве неколку идеи кои можат да ви помогнат да се чувствувате среќни и мотивирани додека губите тежина.

Запомнете зошто сакате да изгубите тежина

Честопати, размислувањето за придобивките од губење на вишокот килограми може да ви помогне, мотивирајќи да изгубите тежина и истовремено, може да ви помогне да бидете посреќни следејќи ги резултатите од вашата диета.
Придобивките од губење на тежината се:

- ќе имате повеќе енергија
- ќе можете да ја носите облеката што ја сакате
- ќе бидете посамоуверени
- ќе се чувствувате попривлечно
- ќе имате помалку здравствени проблеми
- ќе можете да вложите физички напор без да морате да застанувате премногу пати за време на активноста

Прочитајте ги придобивките од губење на тежината редовно! Ставете ги на место каде што имате пристап постојано, како на пример во фиока за кујна или на ноќна маса. Кога чувствувате дека веќе не слабеете, прочитајте ги причините зошто сакате да ослабете, за да ве мотивира да продолжите!

Размислете за лошите страни на слабеењето

- нема да имате доволно енергија да правите што сакате
- ќе има здравствени проблеми предизвикани од вишок килограми
- ќе се чувствувате помалку сигурни и привлечни отколку што би сакале да бидете

Ставете инспиративни слики, цитати и афирмации дома или на работа

Ставете го сето ова на вратата од фрижидерот и на wallsидовите на работното место за да ве зајакнат и да ве инспирираат да продолжите, особено кога чувствувате дека станува сè потешко.

Уживајте во вашата храна

Јадењето може да биде една од најголемите радости во животот. Очигледно, ако не уживате во она што го јадете, можно е во одреден момент, да започнете да ја избегнувате таа храна. Затоа, мора да вложите напор да пронајдете здрава храна што ќе ве направи среќна да ја јадете.
Можеби ќе потрае некое време за вашите пупки за вкус да се прилагодат на новите вкусови, па може да ви биде тешко да јадете нова храна некое време. Инсистирајте! Вреди да се вложат придобивките од здравата исхрана и слабеењето!

Замислете ги позитивните резултати што ќе ги добиете со слабеење

Она што често го замислуваме (визуелизираме) може да се оствари, затоа замислете што сакате од слабеењето.
Работите што ги гледате може да вклучуваат:

- пријатели и семејство ве фалат за тоа колку добро изгубивте тежина
- фактот дека ќе се вклопите во помалата облека што сакате да ја носите некое време
- фактот дека ќе се чувствувате во форма и ќе имате повеќе енергија додека играте со вашите деца или правите физички активности.
- Willе уживате во здрава исхрана, вкусни јадења што изгледаат вкусно.

Бариерите со кои се соочувате за време на вашата диета за слабеење, веројатно се привремени и можете да ги надминете

Постојат многу бариери за време на диета за слабеење. Многу од нив можат да се надминат. Подолу се дадени неколку вообичаени пречки за диета за слабеење, со идеи кои ќе ви помогнат да ги надминете:

Продолжете со диетата за слабеење дури и по неуспеси

Без разлика дали сте јаделе голема вреќа чипс, или сте јаделе премногу кога сте излегле со пријатели или сте јаделе неколку колачи за една вечер, не драматизирајте ја одлуката да го запрете процесот на слабеење! Отстапувавте од вашата диета! Се случува. Простете се и насочете се да направите подобро следниот пат. Не прекинувајте ја вашата диета - по неуспех, вратете се на вистинскиот пат и продолжете со борбата против вишокот тежина!

Поставете големи и мали цели во процесот на слабеење!

Вашите цели ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат, мотивирајќи се. Редовно прегледувајте ги целите за слабеење. (дневно/неделно/месечно)
Доколку се појават неочекувани проблеми, вашите цели за слабеење треба да бидат прилагодени и флексибилни.
Користете ја СМАРТ техниката за да ги постигнете своите цели!

СМАРТ доаѓа од поимите:

- Специфични
- Мерливо
- Остварливо
- реално
- Врз основа на време - поставете го временскиот рок за постигнување на секоја цел.

Подолу се дадени неколку примери на цели со користење на SMART техника:

- Јадете најмалку 2 порции овошје на ден, почнувајќи од датумот. „ден месец Година“
- Вежбајте најмалку 20 минути, 4 дена во неделата, почнувајќи со „ден/месец/година“ .
- Вежбајте најмалку 30 минути, 5 дена во неделата, почнувајќи со „ден/месец/година“ .
- Имајте цел да изгубите половина/килограм неделно, почнувајќи од датумот „ден/месец/година“.
- Од „ден/месец/година“, насочете се да влезете во фармерки од плакарот што не сте ги носеле со години.

Редовно наградувајте се

Наградете се секогаш кога ќе постигнете некоја цел и завршите добра работа. Наградата за слабеење не мора да биде голема и скапа. Може да има мали нешта како гледање филм уживајќи во омилениот чај или купувајќи работи кои не се премногу скапи за вас.

Размислувај позитивно

Негативните мисли можат да ве спречат да ги постигнувате целите и ќе ве направат лошо. Позитивните мисли се оние кои ќе ве охрабрат, мотивираат и помогнат во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Примери на позитивни мисли:

- „Можам да подготвам здрава храна што е истовремено вкусна.
- „Дури и ако не успеав да изгубам тежина во минатото, тоа не значи дека оваа диета ќе пропадне. Можам да ослабам! “
- „Ако другите можат да изгубат тежина и да ја одржат, тоа значи дека и јас можам! "
- (Кога поминувате низ неуспех) „Тоа е мал неуспех. Е продолжам со диетата и ќе се фокусирам на враќање на вистинскиот пат. "
- „Можам да најдам вежба која е забавна и може да ми помогне.

Фалете се кога и да заслужите

Критиката може да направи да се чувствувате лошо и може да биде пречка во остварувањето на вашите цели. Пофалбите, од друга страна, можат да ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење со зголемување на самодовербата, самодовербата и среќата.

Бидете трпеливи и посветете се на загубата на вишокот килограми

Требаше време да се соберат килограмите, па ќе треба време да се ослободите од нив. Посвете се дека ќе ги изгубите вишокот килограми дури и ако ви требаат години за да ја постигнете целта.

Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат

Избегнувајте луѓе со негативно размислување кои ве влечат надолу и не веруваат во вас. Опкружете се со луѓе кои ја зголемуваат вашата самодоверба, прават да се чувствувате добро и ве фалат.

Пронајдете пријател кој ќе ве поддржува за време на вашата диета

Пријател може да ви биде вистинска помош кога сакате да изгубите тежина. Еден пријател може да ве расположи кога ќе се чувствувате тажни, тој може да ве држи на вистинскиот пат и уште повеќе. Вашиот пријател исто така може да следи диета, за да може да си помагате едни на други во борбата против зголемувањето на телесната тежина.

Прочитајте мотивациони приказни за слабеење

Приказни за слабеење од списанија, преку Интернет или книги, можат да ви помогнат да ве инспирираме и мотивираме. Ако можат да изгубат тежина, исто така и вие!
Добијте совети за слабеење од луѓе кои успеале да ослабат и да одржуваат тежина подолго време.

Заборавете на минатото и фокусирајте се на сегашноста

Ставете ги сите неуспеси да изгубите тежина зад вас и започнете одново. Одвојте се од минатото. Фокусирајте се на сегашноста и создадете ја саканата иднина!

Запомнете ги вашите позитивни квалитети

Вие сте многу повеќе од вашата телесна тежина! Може да бидете добар слушател, пријател, родител, брат или сестра, чичко или тетка. Не дозволувајте вашата телесна тежина да ве дефинира!

Овој производ е додаден во нашиот директориум во вторник, 1 февруари 2011 година во 12:12 часот. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.