Како да броите калории (диета, вежбање и фитнес, тежина)
Најдов табели на Интернет кои покажуваат која храна содржи калории, но секако само за секоја индивидуа. Како да ги соберам, само ги собирам?
На пр. Храната 1 има 200 килограми, а храната 2 100 е 300 килокалории што јас би ја земал ?
Би сакал да започнам да додавам калории што јадам за да ја вратам тежината во ред ^^
4 одговори
Најлесен начин е да пронајдете апликација за броење калории. Лично, сметам дека Myfitnesspal или FDDB Extender е многу добар. Тогаш секогаш кажувате колку сте јаделе (можете дури и да скенирате многу храна со бар-код), а апликацијата ви кажува колку калории сте потрошиле (и колку сте оставиле за тој ден, ако претходно сте направиле) внесена или пресметана вашата калориска цел).
Возраст, висина, тежина? Во спротивно веќе сте го препознале правилно. Секоја храна има одреден број калории на грам. Ако сега јадете 100гр од еден дел и 500гр од следниот дел, мора да додадете калории и на едниот и на другиот. Ништо друго не би имало смисла
Зошто се важни мојата возраст, висина и тежина? ^^
Но, за да одговорам на тоа 19, 182 см и срамни 103 кг ^^
Бидејќи без овие податоци не можете да кажете дали треба да изгубите тежина или не и затоа никој не знае дали советите се дури и соодветни
Ја препорачувам апликацијата myfitnesspal. Треба само да внесете колку нешто сте јаделе и тоа ќе пресмета сè.
со собирање, сепак, броењето калории е лоша идеја, би било правилно да се ориентирате според густината на калориите, тогаш не треба да броите калории.
слични прашања
Здраво, сакав да знам колку калории има во конус за сладолед. Понекогаш читам 64 kcal, 79 kcal и понекогаш 200 kcal. Што е за сега? (Мислам на конус за сладолед за 1-2 топки)
Јас сум 14 и тежам само 46 кг. За жал, јас сум многу слаба и едноставно не можам да ставам тежина. Јас ги бројам своите калории секој ден и добивам над 3000 kcal секој пат. Според мене, тоа е многу и веќе не можам да јадам. Треба ли да се обидам да додадам 500 kcal или тоа би било премногу? Исто така, спортувам секој ден
Вчера јадев 200ккал помалку отколку што реално му треба на моето тело, па може ли да јадам 200ккал повеќе денес? ?
Дали треба да погледнете kj или kcal во пакувањето храна, ако сакате да знаете колку калории има? Благодарам однапред. и може да ми кажете што значат овие поими ?
Која храна е најевтина во Германија во однос на kcal што ја содржи? Тоа значи: со која храна добивам најмногу kcal на €?
Ако маснотиите се 9,3 kcal/g, а јаглехидратите и протеините се 4,1 kcal/g, како може храната сепак да содржи различен број kcal?.
На пр., Инстант снегулките од овес од Kölln имаат на 100 грама:
366 kcal, 56 грама јаглени хидрати, 13 g протеини, 7,3 масти.
Зошто сега имаат 366 kcal? Ако е всушност вака:
7,3 g маснотии x 9,3 kcal = 67,89 kcal
13 g протеини + 56 грама јаглехидрати = 69 грама x 4,1 = 282,9 kcal
67,89 kcal + 282,9 kcal = 350,79 kcal.
Снегулките од овес се дадени како 366 kcal, каде што се останатите 16 kcal?
Значи, јас сум маж, висок 173 см, тежок 56 кг и тренирање со тегови 5 пати неделно (т.е. одредени вежби од Саша Хубер). Бидејќи сум многу слаба, би сакала да знам кои се моите општи калориски потреби. Сакам да можам да возам калории вишок од 200-300kcal. Но, дури и не знам колку калории треба да консумирам.
Здраво, бидејќи моментално ги бројам калориите, сакав да прашам дали можеби знаете колку калории има пица со морска храна околу 30 сантиметри БЕЗ Италијанско сирење?
Сакав да знам каква храна има здрава и вкусна и не содржи многу калории, па колку точно, на пр. интегрално тркалање еднакви блаблабла калории 500 краставици еднакви блаблабла калории нешто што мислам поздрав и благодарност
Според неколку калкулатори, мојата базална метаболичка стапка е околу 1300 kcal и потребната енергија ми е 1800 kcal. Ако сега сакам да имам дефицит од 300 kcal, дали треба да го решам ова според базалната стапка на метаболизам или енергетската потреба? благодарам однапред
Така беше така што јас ги броев своите kcal одвреме-навреме и, на пример, денес конзумирав 1140 kcal По 5 'ржан леб со гарнитури, околу 300 kcal четвртина донер ќебап половина Мек Флури и чоколадо (Twix) навистина само додава многу . О, да и дали би изгубил тежина така? Па, не знам дали пресметувам како погрешен
Ако јадам 400 kcal наутро, 500 kcal на мајки и протеински шејк 150-200 kcal навечер, тогаш дефицитот на калории е преголем?
Јас сум момче од 18 години, затоа не работете само на училиште, јас вежбам тегови 4 пати неделно, имам 170 см и тежам 78 кг.
Мојата цел е да бидам подефинирана, толку ниска хидрати
Според Интернетот, 100g лазања имаат 135 kcal. Сепак, главните состојки се чинии со тестенини 300ккал/100гр исто како мелено месо . Тогаш готовиот лазања не може да има 135 килокалории?!
Поголемиот дел од времето има такви табели на јадење и тие обично велат kcal или нешто друго. какалории се kcal? како се скратени калориите на пакувањето?