Како да читате повеќе и да уживате во здравствените придобивки од читањето
Во последната година, на вашата ноќна маса во вашата спална соба се формираше „планина“ со книги што сакате да ја прочитате и немате време? Вашата библиотека е се пополна со интересни романи, коишто сте се обиделе да ги прочитате во следниот период, но не успеавте? Денес ви презентираме неколку совети кои ќе ви помогнат да прочитате повеќе и ќе ви ги објасниме придобивките од читањето.
Пробајте ги овие корисни совети кои ќе ви помогнат да прочитате повеќе:
Поставете одреден број страници што ќе ги читате секојдневно
Важно е да дадете одредено време, кое ќе го посветите на читање, секој ден. Поставете цел: колку десетици страници сакате да читате дневно - на пример, 20. Со ова темпо, до крајот на една недела, ќе прочитате најмалку 100 страници од книгата по ваш избор.
Прочитајте во раните утрински часови
Многумина од нас би препорачале да прочитаат добар роман пред спиење. Дури и ако воопшто не е лош совет, можете да станете број еден обожавател на читање книга од раните утрински часови. Наместо да ги ставите рацете на вашиот паметен телефон или да се разбудите за да ја проверите работната е-пошта, подарете си неколку минути, додека го пиете кафето, на ликовите од вашиот омилен роман. Тоа е одличен начин да го започнете утрото, што ќе ви даде подобро расположение.
Добро е да имате книга со вас во секое време
Ако се плашите дека немате време да читате, грешите: имате повеќе „мртво време“ отколку што мислите. На пример, ако чекате да влезете во канцеларијата на стоматолог и да пристигнете порано, ова е совршено време да прочитате книга. Дали сте заглавени во сообраќајот? Може да слушате аудио книга со вашиот омилен роман. Дали чекате во автомобилот малите да завршат часови и да ги однесете пред училиштето? Отворете книга и прочитајте неколку страници. Кога максимално ќе ги искористите овие моменти во текот на денот, ќе бидете изненадени колку страници можете да прочитате дури и ако не сте дома, на каучот.
Прочитајте пократки книги
Можеби не сте размислувале за ова, но најбрзиот начин да прочитате повеќе е да изберете пократки книги. Нема срам во изборот на концизни романи, кои ќе ги прочитате за пократко време. Ако сакате да прочитате повеќе книги, можете да се одлучите за антологии на раскази, збирки есеи или поетски книги.
Не плашете се да се откажете од книгата што не сте ја завршиле
Дури и ако имате намера да ја завршите секоја книга што ќе ја ставите во рака, не мора сите да ги завршите. Зошто да престанете да читате книга ако не ви се допаѓа вам? Во ред е да бидете преокупирани со начинот на кој го поминувате времето читајќи, а ако романот не ве пленел од првите страници, не плашете се да се откажете од него. Значи, ако не уживате во книга, можете да ја подарите на пријател или колега и да преминете на следната книга во малата планина на вашата ноќна маса.
Какви придобивки има читањето за здравјето на вашиот мозок?
Американски научници тргнале во студија (наречена Студија за здравство и пензија на Универзитетот во Мичиген или ХРС) за да откријат колку часови се одвојуваат за читање секоја недела. Во 2016 година, истражувачите од Јеил Школата за јавно здравје ги анализирале информациите добиени во текот на 12-те години од студијата за човечки ресурси за здравите навики и оние поврзани со читањето.
Студијата за човечки ресурси испитувала повеќе од 3.600 мажи и жени постари од 50 години, а истражувачите од Јеил откриле изненадувачки образец: луѓе кои читаат книги - фикција или белетристика, поезија или проза - најмалку 30 минути, во текот на неколку години живееле, во просек, две години подолго од луѓето кои не прочитале никакви книги за време на студијата.
Покрај тоа, луѓето кои читале книги и посветувале повеќе од 3 часа неделно на читање, имале 23% помал ризик од смрт помеѓу 2001 и 2012 година во споредба со учесниците кои читале само весници или списанија.
Други придобивки од читањето:
Ментална стимулација - На нашиот мозок му е потребна вежба за да остане силен и здрав, како и сите мускули во телото, а студиите покажуваат дека читањето ја стимулира поврзаноста на мозокот.
Ослободете се од стресот - кога читаме, се фокусираме на заплетот и ликовите во романот, и на овој начин, се дистанцираме од стресот на секојдневниот живот, а нашиот ум и тело се релаксираат.
Подобра меморија - книгата има различни и повеќе компоненти: интрига, ликови, дијалог, изложба - ова се само неколку од нив. Читањето книга значи користење на нашата меморија на ист начин како и мускул, помагајќи му на овој „мускул“ на долг рок.