Како да дишете за да се борите со здравствени проблеми со мобилните телефони
Многу малку луѓе знаат дека ако дишат на погрешен начин, тие можат да имаат здравствени проблеми, па дури и проблеми.
Во последно време, науката успеа да открие што проповедаат јогиите со години, имено дека правилното дишење му помага на преморен и напнат ум, исто како што може да има корисна улога во спречување или ублажување на срцеви заболувања, алергии или дури и гоење.
Според womenshealthmag.com можете да се обидете да научите некои вежби кои ќе ги подобрат вашите техники на дишење. Еве, поточно, каква улога играат и што треба да направите:
Кога сте вознемирени, го ограничувате дишењето и кога користите само градите за дишење, а не дијафрагмата, ја зголемувате вашата вознемиреност. Клучот за да се смирите е да го смирите симпатичкиот нервен систем и да го намалите парасимпатичкиот нервен систем, кој игра улога во одморот и дигестивните функции и помага да се релаксираат мускулите и умот.
Што да правам: Повеќето луѓе дишат околу 15 пати во минута кога се возбудени. Во такви ситуации, треба да се обидете да дишете само шест или седум пати во минута, но подлабоко. Најдобро е да вдишете преку нос и да издишите преку уста, оставајќи го стомакот опуштен.
Секој ден нè бомбардираат силни емоции предизвикани од разни околности, кои го преоптоваруваат нашиот нервен систем и доведуваат до зголемен крвен притисок и нивоа на адреналин, и двете се тесно поврзани со срцеви заболувања.
Што да направите: За да го намалите ефектот опишан погоре, можете да се обидете да го менувате дишењето на едната ноздра, држејќи го притиснато на друг. Оваа техника го намалува пулсот и го намалува дијасистолниот крвен притисок. Колку е повисока кај една млада жена, толку е поголем ризикот од срцев удар или блокада на бубрезите.
Поточно, техниката мора да се спроведе на следниов начин: седнете со скрстени нозе и држете ги очите затворени; блокирајте ја десната ноздра со палецот на десната рака и вдишете длабоко низ левата ноздра шест секунди. Потоа, заклучете ја левата ноздра со четвртиот прст на десната рака, ослободете ја десната ноздра и издишете уште шест секунди. Направете го истото и обратно и повторете најмалку две минути.
А, кога станува збор за сезонски алергии, начинот на дишење може да смета и да ви помогне полесно да се борите против нив.
Што да направите: Застанете во удобна положба, вдишете низ носот, еднаш, длабоко, а потоа оставете го воздухот да излезе на таков начин што ќе произведе еден вид потпевнување. Треба да почувствувате вибрации во градите, главата и носот. Повторете ја оваа вежба десет минути.
4. Акумулација на вишок килограми
Стресот може да ви донесе многу вишок килограми затоа што предизвикува да јадете повеќе и да изберете нездрава храна. Ако малку го контролирате стресот, ќе ја контролирате и вашата тежина. И во оваа смисла, напорот да се забави дишењето е многу корисен.
Што да направите: Вдишете полека, преку нос, четири секунди, а потоа полека издишете, преку уста, осум секунди, но држете ги усните поцврсто (како да дувате воздух од белите дробови на сламка).