Како да добиете здрава тежина како тинејџер (здравје, вежбање, храна)
Сакам да добијам тежина затоа што имам слаба тежина. Но, други велат дека само јади сити, а други велат дека треба да направам тренинг со тегови. Јас сум висок 1,77 м, имам 14 години и тежам 47 кг. И, можеби имате неколку предлози за тоа како можам здраво да се здебелам? Затоа што сакам да добијам тежина здраво или без недостатоци (стомак). Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. благодарам.
3 одговори
Без тренинг за сила или спорт, ќе добиете само маснотии и маснотиите ќе започнат некаде. исто така на стомакот. Значи, ако сакате да добиете тежина без маснотии, тогаш тренирајте тегови. И, со вас, секоја добивка ќе биде здрава во секој случај, бидејќи имате недоволна тежина, како што веќе велите.
Тогаш немојте да се полнете со Мек Доналдс и Ко., Туку јадете јаглехидрати и здрави масти.
ореви
овесна каша
Тестенини
ориз
Тестенини од цело зрно
Леб од цели зрна
Компири
Слатки компири
Повремено помфрит/донер ќебап/плескавица е во ред.
житни култури
млеко
сок
какао
Суво овошје
Retеврекови стапчиња
овошје
зеленчук
шницел
Пржена риба
Добри јадења за зголемување на телесната тежина се на пример:
Наутро многу житни култури со млеко и 2 банани, ореви и млеко цел ден,
На ручек шницел со ориз или компири, грашок и зеленчук и мајо/кечап.
Во вечерните часови омлет со сирење и сос од печурки (крем) со салата и интегрален леб.
слични прашања
Имам малку тежина и сум многу слаба, но немам слаба тежина, но би сакала да добијам тежина, само имам проблем што можам некако да јадам сè и многу, но да не добивам тежина.
Веројатно има. нешто со кое може добро да се здебели ?
Здраво, јас (f/15) тежам околу 54 кг со висина од 1,77 м. Во ред е? Моите пријатели често ми велат дека морам да добијам тежина затоа што сметаат дека изгледам премногу слаб, но некои од моето одделение постојано ми велат дека сум дебел и треба да ослабам и јас не се чувствувам многу слаба.
Јас имам 14 години 1,66 см и тежам 49,5. Не можам сосема да кажам дали сум слаба тежина затоа што имам мал стомак
Јас сум 1,56. Но, тежам само 33 килограми. Сакам да добијам тежина но некако не ми оди. Дали сум слаба тежина?
Јас сум многу слаба тежина и се обидувам да добијам тежина, но колку и да јадам тоа не помага.
Здраво, имам 19 години, женка, висока 1,66 см и тешка околу 47 кг. Морам да кажам дека никогаш не добив над 50 кг. но се чувствувам непријатно во моето тело. сите велат дека сум слаба и не сум премногу слаба, но барем сакам да добијам до 55 кг. јас само се чувствувам слаба се обиделе неколку пати да се здебелат, но без навистина да имаат поим или план, никогаш не успеал. па, што треба да внимавам? ве молам, немојте да кажувате само јадете брза храна, сакам да добијам тежина „здрава“.:)
Некои пријатели ми велат дека имам „прст на чекан“ или нешто слично.
Сега прашањето за вас: Дали моите нозе изгледаат здраво или треба да видам лекар ?
Јас сум висок 1,77 метри и тежам 61 килограм.
Јас сум многу слаба, но не ми пречи. И јас не изгледам изнемоштено, јас сум спортски (џогирање и фудбал) и имам шест пакетчиња. Да, знам дека можеш да го видиш само затоа што сум слаба. но сепак. Само е вознемирувачко што сите постојано ми велат да се здебелам и јас сум премногу слаб. Но, јас сум здрава и ако се чувствувам добро, не мора да ставам тежина само затоа што сите го кажуваат тоа? Или не сум во право?
Јас сум 16, маж и тежи 40 кг на 1,65. Знам дека ова е со недоволна тежина, но како што реков, се чувствувам добро
Здраво, јас се викам јасмин, јас сум жена 18 години и висока 1,60 м и тешка 42,0 кг и сакав да прашам дали сум слаба тежина. Сите од мојот клас ми зборуваат, па дури и наставниците прашуваат колку тежам и велат дека сум слаба и проблемот Јас скоро никогаш не гладувам кога јадам нешто што веќе сум исполнето со леб и веќе не можам да се чувствувам премногу слаба, но не можам да добијам тежина. минатата година веќе го имав тоа и морав да одам во болница пред тоа имав 47 кг и тогаш не бев гладен повеќе од 2 недели и тежев само 43 кг и оттогаш не можам повеќе да добијам ништо, сега губам слично:( дали можеби ќе ми помогнеш и ќе ми кажеш што да правам .
Здраво пријатели. Имам 13 години и тежам 42 кг. Моите пријатели ми кажуваат дека имам недоволна тежина, но не можам навистина да добијам тежина, што и јас не сакам. Што да правам?
Еден колега смета дека има нормална тежина.
Но, мислам дека има слаба тежина.
Тој е висок 1,77 м и тежи 58,2 кг
И тоа е дефинитивно малку или не?
Дали би ја опишале неговата тежина како нормална, или поточно не.
И тогаш која би била неговата идеална тежина?
еј моите пријатели велат дека имам слаба тежина. Дали е тоа точно?
Јас сум девојка, 13 години, тешка 46,6 кг и висока 165 см.
Јас сум маж и тежам само 56 кг. Калкулаторот за БМИ значи дека сè уште има нормална тежина, но многумина го гледаат поинаку. Сакам да добијам тежина, но и да пораснам