Како да ги намалите нивоата на холестерол во мобилната телефонија
Проблемите со холестерол стануваат се почести, вклучително и кај младите. Како што се зголемува холестеролот во крвта, ризикот од коронарна срцева болест како што се ангина пекторис или миокарден инфаркт значително се зголемува.
Затоа режимите Маигрир нуди неколку совети за намалување на холестеролот:
1.Јадете цели зрна! Истражувањата покажаа дека интегралните житарки можат да го намалат нивото на холестерол и ќе изгубите тежина, избегнувајќи формирање на „кадрици“ околу стомакот.
2. Пијте чаша вино на масата! Виното, како и другите алкохолни пијалоци, може да го намали нивото на холестерол и ризикот од срцев удар. Сепак, прекумерната потрошувачка на алкохол го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести (покрај обезбедувањето вишок калории). Умерената потрошувачка на алкохолни пијалоци е поврзана со подобрен липиден профил.
3. Мис бадеми! Супстанциите што се наоѓаат во бадемите можат да помогнат во спречување на оксидација на ЛДЛ холестерол (или „лош холестерол“), што може да ги оштети крвните садови и да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Но, внимавајте колку бадеми јадете: 23 бадеми значат 164 калории!
4. Јадете боровинки! Боровинките содржат моќен антиоксиданс наречен Птеростилбен, кој може да помогне во намалување на холестеролот. Боровинките може да се јадат како закуска помеѓу оброците.
5. Јадете грав! Неодамнешна студија покажа дека луѓето кои имаат проблеми со холестерол и следат диета која содржи и грав, можат да го намалат нивото на холестерол за половина.