Како да го детоксицирате вашето тело ако пиете тони кафе - Диета; Исхрана
Не мора да се откажувате од кафето целосно, вели д-р Оз. Но, треба да знаете дека голема количина кафе го опива вашето тело и ви треба ваша помош за да ги елиминирате токсините. Откријте како!
Кафето е еден од најпопуларните пијалоци, според статистичките податоци кои покажуваат дека 91% од урбаното население во Романија е навикнато да конзумира кафе. Меѓутоа, кога кофеинот се претера, ефектите од интоксикација на телото почнуваат да се појавуваат. Раздразливост, вознемиреност, тремор, нервоза, несоница, главоболки, нарушувања на срцевиот ритам се едни од првите знаци дека прејадувате со кафе и треба да му помогнете на вашето тело да ги отстрани токсините што ги има акумулирано.
Вишок кофеин значи кога надминувате 400 милиграми на ден.
Што значи умерена потрошувачка на кофеин?
200-300 милиграми кофеин на ден е умерено количество. За да знаете точно колку кофеин консумирате дневно, откријте дека една чаша кафе има околу 100-200 милиграми кофеин, една чаша чај 40-120 милиграми кофеин и една чаша сок има 20-80 милиграми кофеин.
Ако ги забележавте горенаведените симптоми, еве го четиринеделниот план за детоксикација предложен од славниот д-р Оз за елиминирање на токсините, дури и ако не се откажете од кафето целосно:
Прва недела - започнува детоксикација!
Наглото откажување од кафе не е добро решение, предупредува др.
- ограничете се на 2 шолји кафе на ден
- На првиот ден, одложете го утринското кафе додека не почувствувате како вашата глава почнува да боли
- Во следните денови, обидете се да го одложите уште повеќе моментот кога уживате во првото кафе од тој ден. Продолжете оваа недела со оваа навика, одложувајќи го утринското кафе за дополнителен час секој ден. Односно, ако порано пиевте кафе наутро во 8 часот, одложете го за 9 часот во понеделник наутро, во вторник испијте го во 10 часот, во среда во 11 часот и така натаму.
- не земајте лекови против главоболка со кафе. Земете ибупрофен со вода за да немате главоболка.
Втората недела - како да имате повеќе енергија
Да имате што повеќе енергија дури и ако повеќе не пиете кафе, променете ја исхраната и земајте додатоци.
- пијте повеќе зелен чај затоа што има четвртина од кофеинот што се наоѓа во кафето
- земајте додатоци кои содржат комплекс на витамин Б.
- јадете храна богата со витамини од групата Б, како наут, спанаќ и цели зрна.
Третата недела - како да се ослободите од несакани ефекти
За да избегнете главоболки, поспаност, депресија или други симптоми што се јавуваат кога ќе престанете или ја намалите количината на кофеин, д-р Оз препорачува:
- изберете топли пијалаци како што е чајот роибос. Не содржи кофеин и се ослободува од заморот и раздразливоста специфични за откажување од потрошувачката на кафе.
- изберете ладни пијалоци како пијалак со псилиум трици. Тие се богати со растителни влакна, помагаат да се елиминираат токсините и се регулира цревниот транзит.
Четврта недела - внимавајте на други извори на кофеин
Треба да бидете внимателни, бидејќи не само кафето или зелениот чај содржат кофеин. Дури и ако се одлучите за кафе без кофеин, треба да знаете дека од него се отстранува само 97% од количината на кофеин, предупредува д-р Оз. Внимавајте и на другите скриени извори на кофеин како што се чоколадо, енергетски пијалоци, газирани сокови или сладолед.