CSID Што е доктор Селен минерал за мозокот! CSID Што се случува докторе
Минералот селен има огромно влијание врз работата на мозокот. Нервните клетки мора да имаат селен за производство на глутатион, еден од најважните антиоксиданси за мозокот.
Мозокот на животните кои се хранат со диета сиромашна со селен произведува помалку глутатион. Мозоците лишени од селен, исто така, ја нарушуваат активноста на главните невротрансмитери: серотонин, допамин и адреналин, сигнализирајќи можно оштетување на мозокот и дисфункција, според најновите истражувања.
Покрај тоа, концентрацијата на селен во крвта се намалува како што старееме - за 7% по 60 години и за 24% по 75 години, според една студија.
Малку селен значи лошо расположение
Недостаток на селен го нарушува расположението на човекот, можеби поради нарушување на активноста на невротрансмитерот.
Истражувачите од Министерството за земјоделство на САД подлежиле на група млади луѓе на диета богата со селен или сиромашна со селен три и пол месеци. Диетата богата со овој минерал значително го зголеми доброто расположение на мажите. Тие рекоа дека се чувствуваат повеќе „појасни“ на ум, добро расположени, пријатни, самоконтролирани, самоуверени и енергични. Покрај тоа, колку повеќе селен имале младите во црвените крвни клетки, толку подобро се чувствувале.
Истражувачкиот психолог G.ејмс Г. Пенленд, кој ја координирал студијата, рече дека дополнителниот селен произведува подобро расположение кај младите, иако нема знаци на недостаток на селен. Со други зборови, нашето расположение може да биде уништено од неоткриени субклинички дефицити.
Има многу храна богата со селен, како што се житарки, лук, месо, риба и морски плодови (особено туна и остриги) или ореви.
Земете селен и ќе се чувствувате подобро!
Британскиот психолог Дејвид Бентон, исто така, забележа „значително подобрување на состојбата“ кај 50 испитаници, на возраст меѓу 14 и 74 години, кои пиеле пилула селен 100-микрограми дневно за пет недели, иако тие не покажаа очигледни знаци на недостаток.
Некои добија плацебо, други споменатите пилули. По извршувањето на стандардни тестови за добро расположение, откриено е дека испитаниците кои земале селен се чувствувале подобро физички и морално, помалку збунети, вознемирени, уморни, депресивни, несигурни или непријателски расположени.
Колку е доволно?
Според една студија, луѓето кои земаат доза од 200 микрограми селен на ден имаат 50% поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2, но сè уште не е познато дали оваа доза на селен е виновна за болеста. За безбедност, проверете со вашиот лекар пред да земете селен. Селенот е еден од ретките додатоци кои можат да бидат токсични.
Иако токсичноста може да се појави сè додека не се потрошат 2.500 микрограми на ден, нема причина да се надмине максималната дозволена доза од 400 микрограми селен дневно за возрасен.