Како да го креирате вашиот план за исхрана на шаблонот за нетолеранција на хистамин

Вашиот алерголог ве предложи Нетолеранција на хистамин. Срања! Овде можете да дознаете како изгледа вашиот иден план за исхрана.

Целта на вашиот план на исхрана за нетолеранција на хистамин треба да биде диета со низок хистамин. Исто така, треба да јадете храна со многу витамини и минерали, така што вашето тело може да го разгради хистаминот. Исто така, избегнувајте ја целата храна што е ферментирана. Користете, обработете и јадете свежа храна навремено.

Прилог од популарната програма на ЗДФ „Воле Кане“

Направете план за исхрана за нетолеранција на хистамин.

Целта на вашата диета со низок хистамин е вашата Намалете ја непријатноста и со тоа да постигнете значително подобрување во вашата општа здравствена состојба.

За да го постигнете ова, креирањето на вашиот план на исхрана го делите на две фази за нетолеранција на хистамин.

Нетолеранција на хистамин - Елиминациона диетална фаза (30 дена)

Треба да ја поминете првата фаза без симптоми или барем да ги ублажите симптомите. За да го направите ова, мора да му дадете на вашето тело можност да го стори тоа Распаѓајте хистамин. Можете да го направите ова само со конзумирање храна што содржи малку хистамин во текот на оваа фаза, со што се распаѓа повеќе хистамин отколку што конзумирате.

Вашите симптоми често ќе се подобрат по два дена и Може да бидете без симптоми по само две недели.

Вашата диета треба да се состои од неколку намирници, сите една ниска содржина на хистамин да има. За да можете брзо да идентификувате храна што ви предизвикува симптоми.

За да можете брзо без симптоми дефинитивно треба да добиете еден Водете дневник за храна. Во ова ја запишувате некомпатибилната храна со симптомите што ги активираат. Но, запишете ја и храната што можете добро да ја толерирате.

Можни симптоми на нетолеранција на хистамин

Се појавуваат симптоми на нетолеранција на хистамин веднаш по потрошувачката несоодветна храна исто така одложено. Може да потрае до еден ден за да се појават симптомите.

Главоболки и мигрена
дијареја
Гадење
Подуеност во стомакот
болки во стомакот
затнат нос
Тешкотии при дишењето

астма
Замор
Нарушувања на спиењето
Исцрпеност
висок крвен притисок
Тркачко срце
Нарушувања на циркулацијата

За да може правилно да се процени храната, може да има смисла под одредени околности истите јадења два до три дена да јаде.

Неколку дена ќе ви биде тешко, да се држиме до оваа монотона диета. Во овие моменти потсетете се дека вие сте вашиот живот во живо без симптоми сака.

За вас не станува збор за монотона диета? Не грижи се, ја најдовме оваа книга за тебе на amazon. Овде ќе најдете 70 рецепти со низок хистамин за кое било време од денот.

Почекај! Бидејќи само така имате шанса да можете повторно да ја јадете омилената храна и без нив да предизвикаат симптоми.

Нетолеранција на хистамин - Тест фаза на диета

Дали издржавте 30 дена? Твојот Нивото на хистамин е ниско и вие сте без симптоми?

Честитки Долг, карпест пат лежи зад вас.

Willе бидете среќни сега затоа што додаваме повторно едно по едно јадење до вашето мени! Да.

Во оваа фаза ја испробувате храната и гледате дали можете повторно да ги толерирате. Засега, држете се до планот за исхрана од вашата диета за елиминација. Но, додадете уште еден Храна по ваш избор додаде.

Затоа што ти само една храна додадете, можете да бидете сигурни дека нема да го толерирате ова ако повторно страдате од познатите симптоми.

Додади во Четиридневен ритам додадете нова храна.

Треба на првиот ден Тест храна јадете четири пати, толку грубо на секои четири часа. Possibleе внимавате на можните симптоми во следните три дена. Така можеш по четирите дена бидете сигурни дали можете да ја толерирате храната или не. Ако не почувствувате никакви симптоми, можете да ја додадете следната храна во вашата исхрана. Доколку забележите симптоми, отстранете ја оваа храна од вашата исхрана засега.

Не заборавајте на вашите Резултати во вашиот дневник за храна да се запишат.

Не бидете тажни ако не можете да ја варите вашата омилена храна токму сега. Обидете се повторно за 3-6 месеци. Бидејќи вашето тело може подобро да се справи поради општо подобрената здравствена состојба.

За да ја подобрите толеранцијата на хистамин, треба да се консултирате со вашиот лекар Истражување на причините за коренот прошетка Така можете подобро против можното Недостаток на ензими Акција. Двата ензими кои се одговорни за распаѓање на хистамин во вашето тело се од една страна Диамин оксидаза (ДАО) што ја работи својата работа во цревниот тракт и ензимот Хистамин Н-метилтрансфераза (ХНМТ) што обично се јавува во човечко ткиво, но главно во црниот дроб и бубрезите.

Причини за недостиг Покрај генетските причини, може да има и различни фактори:

Пред да испробате некомпатибилна храна по втор пат, треба барем Во живо без симптоми три месеци. Дајте му на вашето тело време да се опорави од овие напори.

Како и да е, продолжете да пробувате нова и стара храна. Бидејќи со трајно еднострана диета го намалувате квалитетот на животот и не внесувате никакви микроелементи што можеби ви требаат. Ова, за возврат, може да доведе до болести и болести.

Само не јади ништо повеќе!

Нетолеранција на хистамин - што друго можам да јадам сега?

Вака може да изгледа дневен план.

Појадок свеж овес

Ручек исечен на тиквички и ориз

Треба ти Рецепти за пребарување, потоа внесете ги состојките (храна што во моментов добро ја толерирате) во лентата за пребарување на Google и на крајот „рецепт“. Значи, дефинитивно ќе најдете нешто.

Еве избор на храна што треба и треба да ја избегнувате Храна со низок хистамин што треба да биде дел од вашата исхрана.

Пред да ги погледнете списоците: Толерантноста на оваа храна е различно за секого. Понекогаш симптомите се посилни, понекогаш послаби. Значи, мора да направите свој список и да го користите само како водич. Користете за вашиот Дневник за храна.