Како да го направам тоа помалку е повеќе
Секогаш и тогаш во последните неколку недели ме прашуваа како го правам тоа сега.
Олабавување на тежината.
Како функционира мојата диета или кои производи би ги консумирала? да се намали.
Еве ја кратката верзија: волја, дисциплина, вежбање и дефицит на калории.
Ако сакате подетално да знаете како и зошто треба да прочитате понатаму.
Како прво, би сакал да кажам дека мислам дека, како и многу други луѓе со сериозна или помалку сериозна прекумерна тежина, јас сум многу запознаен со чудесните диети со супер дупер-маснотии.
Некаде секогаш се надевав, а сè уште понекогаш и денес, дека ќе дојде самовилската кума и * ќе ми светне и дека ќе бидам слаба. Алтернативно, фрлање апчиња што го имаат токму овој ефект, уште подобро, што го фрлам, со што можам да ослабам и сепак да го јадам долгиот ден без крај и да играм удобно на компјутер или да се разладам на каучот.
Додека не дојде времето со пилулата или самовилата, сега решив да ја земам својата судбина во свои раце. Мислам, еј, јас сум прилично добар во тоа. На крајот на краиштата, можев да јадам 160 килограми првите 43 години од мојот живот.
(почекајте: 3,4 килограми почетна тежина беше јасно на сметка на мама и тато)
Со текот на годините користев капсули Almased, Slimfast, артишок, диета со супа од зелка, лек од лимон/чили, FdH, терапевтски пост, LowCarb, таблети за елиминација на маснотии и така натаму и така натаму. Сè што е можно.
Ако погледнете внимателно, сите, апсолутно сите, од овие „диети“ се базираат само на ниски калории. Консумирајте помалку калории, но тие честопати се еднострани, многу недоволно негување, многу одвратни или едноставно претежно: многу неефикасни на долг рок.
Кој сака да има шејкови или супа од зелка или топол лимон со чили во прав за цел живот?
И токму тоа е суштината на материјата во сите овие производи и диети. Дека тие се диети!
Тие ветуваат, и да, некои исто така успешно, губење на тежината во одредена временска рамка, што, ако строго се придржува, сигурно ќе се случи.
Ако временската рамка е завршена или изгубените килограми се доволни, Ања оди отонормално назад кон корените.
Ова не е ефект на JОЈО, не, не добивате тежина повторно поради диетата. Yoо-јо е одлична играчка, при слабеење или диета или дебелеење, нема важно место.
Да не се здебели повторно е прашање на став, дисциплина, волја и што е најважно, промена во животот.
Дебелите не сме на спринт и кога ќе стигнеме до целта конечно ќе можеме да ползиме и да мрдаме во својата мрзеливост, ние сме на маратон кој оди до крајот на животот и оптимално нашата дисциплина и самоконтрола во одреден момент ќе бидат интернализирани така што ќе стане начин на живот и повеќе не размислуваме за тоа секој ден.
Едно е јасно, животот како дебел никогаш нема = живот како потенок.
Но, сега конечно до: Како ослабувам и далеку од: Како се обидувам да ослабам без успех.
Како прво, главата ми беше во право, мозокот имаше слободен капацитет и реши да ми покаже: Не може да продолжи вака.
50 години стари, илјада заболувања, # се чувствувам Бадман.
Јас, додека прелистував во записите за меморија, болно открив дека ништо што сум направил досега, освен скоро 40 килограми што ги изгубив и држев од 2009-2010 година, не е успешно.
Што направив тогаш?
Веднаш првите слики блеснаа во окото на мојот ум, со 160 килограми повеќе од мене што паѓаа од едната нога на другата отколку одењето.
Болка, отежнато дишење, срам.
Како и да е, започнав со најмалата прошетка околу мојот блок. (еј Сидо)
После неколку метри, моите коски почнаа да ми горат толку многу што солзите ми се насолзија во очите.
Одете понатаму, јадете помалку.
Па, како ми беше кристално јасно.
Морав да го кренам мрзливиот задник и да вметнам омразено движење во мојот живот.
Морав точно да проверам што и колку јадам.
И на крајот морав некако да уживам кога го правев сето ова.
Јас никогаш порано не сум ги следел, запишал, броел калориите.
Основна метаболичка стапка и излезна метаболичка стапка, вкупна метаболичка стапка и дефицит на калории беа термини што ги слушнав претходно, но никогаш не ги прифатив како помош за мене.
Јас ги пресметав моите основни метаболички стапки и метаболичката стапка.
За да го направам ова, проверив неколку компјутери на Интернет и решив, поради прикажаните флуктуации, да земам оној што ми дозволуваше најмалку калории. Тежок начин, знаете
До сега знаев дека 1 килограм телесна маст е околу 7000 kcal. Затоа, морав да ја заштедам токму оваа сума за да ослабам 1 килограм.
Сега знаев дека со мојата тежина од 125,8 килограми, мојата висина 163 см и мојата возраст, моето мало вежбање во секојдневниот живот, ќе конзумирам толку многу калории и со тоа колку ми се достапни.
Мојата валута за масни патеки така ^^ (одличен збор # валута за масни патеки)
Така, или можев да ги вложам моите првични 2600 калории/FettwegTaler (следен одличен збор #fettwegtaler) согорен ден во храна и да останам со мојата тежина или само да инвестирам 1000 или помалку во храна, а преостанатите 1600 Fettwegtaler би користеле една за мене Губење на тежината на загарантирани 228,57 грама (се сеќаваме на 1 килограм маснотии чини 7000 килокалории на слободниот пазар на маснотии) за да го „купите“ секој ден.
Апсолутни анти-зборови се:
Effectо-јо ефект - Дали и останува да се врати јо-јо што ќе го пуштите на својата низа. Нема никаква врска со моето слабеење.