Како да го подобрите видот (без очила) - според специјалисти
Здравје на видот зависи од многу фактори, како што се возраста, занимањето, генетската предиспозиција, присуството на одредени коморбидитети, усвојувањето на одредени нездрави навики итн. Во моментов, оштетувањето и губењето на видот се јавуваат на сè помлада возраст. Но, постојат одредени методи, достапни за секој од нас - не-интервентни и не-лекови - преку кои можете да го подобрите вашиот вид.
Како настанува оштетување на видот?
Според податоците од литературата, главната причина за привремено губење на видот е поврзана продолжена контракција и притисок на мускулите на окото (мускули претежно составени од коси мускули на очите и правите мускули).
Продолжено зачувување на интегритетот на видот може да се постигне само преку таканаречени очни „паузи“, при што се јавува релаксација на очните мускули. Експертите тврдат дека повеќето луѓе со разни проблеми со видот ги занемаруваат овие периоди на релаксација на мускулите во очите.
трепкање тоа е главниот и најделикатен начин преку кој очните мускули се опуштени и опуштени. Физиолошки, здраво лице трепнува еднаш на секои две до четири секунди. Ова значи дека здрава личност има помеѓу 15 и 30 трепки во една минута. [1], [2]
Како да го подобрите видот (без очила) - според специјалисти
1. Трепкајте
Најважниот метод за подобрување на видот е релаксирање и намалување на притисокот врз мускулите на окото, што се постигнува со трепкање. Специјалисти препорачуваат да се изврши а десет трепкања на секои пет минути, за 30 дена. По овој период, дотичното лице ќе ја изврши оваа техника инстинктивно, несвесно и ќе забележи значително подобрување на видот.
Трепкањето треба да се направи полека, без брзање и така лицето за кое станува збор ќе забележи релаксација на очните мускули. Како што се намалува притисокот на окото, очите стануваат поодморени и на тој начин можат да ја фокусираат сликата многу полесно и побрзо, со што се добива многу појасна слика.
Ова се објаснува со фактот дека за време на трепкањето постои релаксација на очните мускули и стимулација на солзните жлезди, кои лачат солзи. Вториот ја навлажнува површината на солзата, заштитувајќи ја од сувост и олеснувајќи го отстранувањето на прашината за очи акумулирано во текот на денот.
Специјалисти препорачуваат да се изведува овој метод особено за време на работа пред компјутер.
2. Сончева светлина
Изложување на сонце за најмалку 10-15 минути секој ден, доведува до зголемување на синтезата на витамин Д во организмот, што ја олеснува апсорпцијата на витамини и минерали неопходни за одржување на здравјето на очите.
Покрај тоа, дневната изложеност на сонце ја зголемува енергијата на организмот и се бори против чувствителноста на светлината, што е вообичаено кај разни нарушувања на видот.
Со цел да имаат корист од многуте позитивни ефекти на сончевите зраци врз очите, медицинските специјалисти препорачуваат изложеност најмалку 5-10 минути, наутро на изгрејсонце и навечер на зајдисонце.
Во текот на летото, изложеноста на сончева светлина за подобрување на видот може да се постигне само до 12 часот или после 17 часот. Меѓу 12 и 17 часот, сончевите зраци се со максимален интензитет и потребно е да се носат очила за сонце.
Во исто време, во средини со силни рефлексии на светлина, со ризик од оштетување на видот, како што се снег или песок, се препорачува да носите очила за сонце за да го заштитите видот.
3. Спортувајте
Редовната физичка обука е корисна за подобрување на видот. Ова е резултат на спроведување на студии на оваа тема на некои универзитети во Соединетите Американски Држави.
Овие студии покажаа дека ризикот од развој на проблеми со видот кај луѓето кои ја следат редовната програма за физички тренинг е 20% помал од другите луѓе кои го занемаруваат овој аспект.
Така, за да ја подобрите вашата визија, не е потребно да бидете спортист за перформанси; физички тренинг на Се вршат 10-15 минути дневно доволно е да се набудуваат придобивките од движењето врз здравјето на очите. Овој физички тренинг треба да вклучува вежби за раце, рамо и врат.
4. Вежби за очи
Движењето на очите може да биде корисно за подобрување на видот, бидејќи им овозможува на очите да се релаксираат и релаксираат.
Одвојување време за 5-10 минути секој ден, вежби за мобилизирање на очното јаболко вертикално и хоризонтално, може да доведат до значително подобрување на видот со текот на времето, со опуштање и зголемување на подвижноста на очните мускули.
5. Зголемете го внесот на витамини и минерали
Витамини А, Е и Ц, како и одредени минерали (цинк, омега-3, итн.) Имаат зголемено количество антиоксиданти кои спречуваат дегенерација на макулата и го штитат видот од деструктивни агенси. Храна богата со витамини и минерали, неопходна за одржување на здравјето на очите, спанаќ, моркови, брокула, сладок компир, црвени пиперки, агруми и одредени видови риби (како лосос, богат со омега-3).
6. Го зголемува внесувањето на каротеноиди
Каротеноидите се едни од основните хранливи материи во исхраната за здравјето на очите. Лутеин и зеаксантин се два каротеноиди присутни во мрежницата. Овие две супстанции ја штитат макулата од агресија на надворешни фактори, преку стимулирање на лачење на пигмент во областа околу очите изложени на деструктивни агенси и апсорпција на ултравиолетовите зраци. Меѓу храната богата со каротеноиди споменуваме зеленчук со зелен лист, јајца, брокула, зучини. Каротеноидите исто така може да се администрираат како додаток во исхраната.
Покрај овие методи за подобрување на видот, може да се споменат и други мерки кои го олеснуваат подобрувањето на видот и спречуваат појава на визуелни нарушувања:
Појавата на солзи кога плачеме или од срце се смееме е апсолутно физиолошка. Во исто време, хиперклакрим.
Трепнувањето е важен нормален и физиолошки феномен. Возрасните трепкаат приближно 14-17 пати во минута. Е .
Невозможно е да се одржи правилна позиција (дома или на работа) без да има работни материјали.
Истражувачите од Универзитетот во Бирмингем развија вид на капки за очи што може да направи револуција.
Здравјето на видот и на окото се суштински дел од целокупната моја благосостојба и значаен фактор за мене.
Една неодамнешна студија донесе добра вест за loversубителите на чоколадото - истражувањата сугерираат дека црното чоколадо би.