Како да го зголемите очекуваниот животен век GQ Германија
Секој знае: здрав начин на живот го продолжува животот. Но, што точно значи тоа? На што треба да обрнам внимание - и за колку години ќе ми биде продолжен животот? Една студија сега има конкретни одговори на овие прашања: liveе живеете до седум години подолго - ако следите три совети
Дали сакате да живеете седум години подолго - и сè уште во добро здравје? Ова е во основа многу едноставно: не треба да пушите, да пиете алкохол во умерени количини и да имате соодветен индекс на телесна маса (БМИ). Научниците од Институтот за демографски истражувања „Макс Планк“ во Росток собраа податоци од околу 14.000 американски граѓани над 50 години и ги објавија резултатите од нивната студија во специјализираното списание „Здравствени работи“.
Испитаниците биле прашани за нивната тежина и морале да кажат колку алкохол и цигари консумираат. Критериумите не беа ни особено строги: мажите кои пијат не повеќе од 14 алкохолни пијалоци неделно и жените со помалку од седум пијалоци беа оценети како „умерени алкохоличари“. Учесници со индекс на телесна маса помал од 30 беа класифицирани како „не со прекумерна тежина“ и „непушачи“ беа оние кои пушеле помалку од 100 цигари во текот на нивниот живот.
Подобро од кој било лек
Студијата покажува дека свесниот пристап кон сопственото тело го зголемува очекуваното траење на животот дури и повеќе отколку што се сметаше порано. Се покажа дека луѓето кои не допираат цигара и немаат прекумерна тежина живеат во просек од четири до пет години подолго. Ако пиете и умерен алкохол (за мажи: помалку од 14 пијалоци (!) Неделно), ќе го зголемите животниот век до седум години во споредба со просечната популација. „Здравиот начин на живот не чини ништо и е доволен за уживање во многу долг и здрав живот“, вели директорот на институтот Мико Мирскиä.
Добри вести: дури и ако сте живееле нездраво во минатото, сепак можете да се прошетате. Оние погодени кои се откажале од пушење или пиење десет години пред студијата имале слично висок животен век како и луѓето кои престанале да пушат од самиот почеток.
Отворени прашања
Како значително губење на тежината влијае на очекуваното траење на животот не е проучено. Сепак, претходните студии веќе покажаа дека колку подолго имате прекумерна тежина, толку полошо е вашето здравје, според авторите. Само неколку килограми помалку на колковите можат да заштитат од ризици како што се дијабетес и срцеви заболувања.