Како да грицкате без да добиете тежина Јадете попаметно
Ние обожаваме грицкање, особено во сезоната Адвент! Чоколадо, колачиња, колачи и десерти - во пресрет на Божиќ, слатките искушенија едноставно чекаат на секој агол. Многу од нив се богати со маснотии и калории. Јадете попаметно открива како можете умно да грицкате. Бидејќи: грицкањето е експресно дозволено и за луѓето кои имаат свест за фигурите!
Сезоната пред Божиќ е во полн ек и деновите до Божиќ се избројани. Со ова време, големата желба доаѓа автоматски Закуска. Слатките гревови те дебелеат, мислиш. Но, ако се казните и радикално забранувате грицкање, долгорочно и ’штетите на вашата фигура.
Бројни студии покажаа дека целосно избегнување на слатки може лесно да доведе до напуштање на диета. И по таков период на строги забрани, честопати се паѓа длабоко во калориската замка. Затоа е многу попаметно да се предадеме на желбата за слатки сега и тогаш во умерени количини. Бидејќи грицкање и сè уште останува тенок - тоа работи!
Закуска попаметно: оскудно за маснотии
Кога грицкате слатки, обрнете внимание на содржината на маснотии: колку помалку има во неа, толку помалку калории внесувате. Топче млеко сладолед, на пример, може да содржи до 150 калории - иста количина овошен сладолед исто така го задоволува гладот за слатки, но обезбедува само околу 60 калории. Ледено чоколадо со крем содржи неверојатни 580 калории - со околу 380 калории, леденото кафе не е ниту диетална ужина, но е многу поприлагодено на фигури.
Слична е состојбата и со десертите: крем-пудинг содржи просечно 10 грама маснотии, додека желе, желе или овошје од жито се безопасни со скоро 0 грама маснотии. Можете да најдете повеќе вкусни и лесни десерти на ЈАдете ПАМАТКО!
Дури и ако сакате да јадете торта, не морате без неа, едноставно изберете умно и грицкајте: Парче крем-торта ја наплаќа сметката на калории до 550 калории, додека парче овошна торта со сунѓерска торта или основа на тесто од квасец има во просек само 250 калории. Ако се испечете, станувате уште послаби: Многу од колачи и пити во EAT SMARTER содржат далеку под 200 калории по парче. Можете дури и да го изоставите шеќерот целосно со овие рецепти за торти. Само пробај го!
Закуска, на вистински начин
Чоколадо и мусли со многу маснотии, кикирики обложени со чоколадо, крем-тофи или хурос не се добар избор ако внимавате на витката фигура. Кога грицкате, подобро е да земете сладунец, вино и овошни гуми за џвакање или гуми за џвакање. Овие третирања содржат шеќер, но немаат маснотии. Гума за џвакање има дури и убав несакан ефект: џвакањето ја зголемува метаболичката стапка на организмот, па согорувате неколку дополнителни калории.
Ужина: Најдобри трикови за чокохоличари
Не сакаме да го слушаме, но тоа е вистина: чоколадо од 100 грама содржи просечно 35 грама маснотии. Како и да е, и тука, целосно наведеното закуска не е ниту паметно ниту потребно. Ужина на чоколадо во умерени количини. Бар - наместо табла - тешко дека прави штета. Ова е особено точно ако изберете сорта со највисока можна содржина на какао: Содржи покорисни хранливи материи, како што е триптофанот за подобрување на расположението.
Мал трик при грицкање, за поголемо уживање со помалку калории: Чувајте чоколадо во фрижидер и оставете го полека да се топи на вашиот јазик. Се топи побавно, па нуди подолго уживање и затоа побрзо го задоволува чоколадниот глад.
Постојаната желба за чоколадо може да се задоволи и со алтернативи како што се чоколадна леќа (приближно 10 гр маснотии/100 гр.), Чоколадни бакнежи (приближно 11 гр маснотии/100 гр.), Какао направено од млеко со малку маснотии или чоколаден пудинг со малку маснотии.