Како да имате рамен стомак за само 3 дена Исхрана и губење на тежината
Потребни ви се три дена, ни повеќе, ни помалку, и ќе имате тенок струк и стомак како што отсекогаш посакувавте.
За три дена треба да следите многу едноставна програма, но со видливи резултати: ќе изгубите килограм и половина и повторно ќе имате завист на стомакот.
Еве што да направите: Секој ден треба да направите три специјални пијалоци што можете да ги пиете веднаш, во мали голтки. Помеѓу оброците, можете да имате закуска и задолжително да пиете најмалку два литра незасладен чај секој ден. Се препорачуваат чаеви од анасон, камилица или лимон.
Ден 1
Утро Измешајте 325 мл соја млеко со 150 гр малини и неколку лисја нане. Поминете ги, а потоа додадете малку анасон во прав и лажичка мед. Пијте во мали голтки.
Ужинка 250 гр исечени краставици со неколку капки соја и лажичка сусам.
На ручек. Сотете најмалку 300 гр краставици со лажичка масло од сусам.
Оставете да се излади, додадете 325 ml соја млеко и измешајте со миксер. Додадете парче ѓумбир излупен и рендан и едно чешне мелен лук. Додадете уште една лажичка семе од сусам и пијте веднаш, во мали голтки. Маслото од сусам содржи „добри“ масти и игра важна улога во детоксикацијата на организмот.
Ужинка Две јаболка.
Вечерта. Поминете банана (150 гр.), 100 гр малини и половина лажичка семе од анасон. Семето од анасон е добро за варење.
2 ден
Утро Направете 100 мл зелен чај и измешајте го со сок од вар. Поминете 250 гр јагоди, измешајте со 275 мл соја млеко и чај и пијте веднаш. Со само 37 kcal на 100 g, јагодите се многу ефикасни во согорувањето на маснотиите. Витамините и минералите што ги содржат силно го стимулираат метаболизмот.
Ужинка 2 средни праски.
На ручек. Исчистете и исечете парче ѓумбир, чешне лук и половина лута пиперка. Промешајте и пржете со лажичка масло од сусам, а потоа додадете малку анасон. Истурете над 150 ml вода и 250 ml сок од домати. Натпревар по вкус со сос од соја, посипете лажичка семе од сусам и сервирајте. Благодарение на капсаицинот, лутите лути пиперки го зголемуваат интензитетот на процесот на согорување на маснотиите.
Ужинка Три суви кајсии и чаша лимонада.
Вечерта. Со миксер измешајте банана (150 гр.), Сок од лимон, 150 гр малини и 225 мл ладно млеко од соја. Зачинете со свежи листови од нане и пијте веднаш. Горчливите материи во нане обезбедуваат правилно функционирање на дигестивниот систем и го стимулираат производството на железо.
3 ден
Утро Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во 250 мл врел зелен чај. Половина се издвојува за ручек. Остатокот измешајте го со 350 мл соја млеко и 100 гр јагоди и процедете.
Ужинка 2 свежи кајсии.
На ручек. Варете 150 гр карфиол, процедете и измешајте со преостанатиот зелен чај наутро. Загрејте 50 ml вода и сок од половина лимон на тивок оган. Додадете ја смесата со карфиол, лажичка семе од сусам, свежо рендан ѓумбир и 300 мл соја млеко.
Ужинка 150 гр лубеница.
Вечерта. Со миксер измешајте банана (150 гр.), Зелен сок од лимон, 100 гр малини и 300 мл ладно млеко од соја. Пијте полека, во мали голтки. Лимонот е исклучително богат со витамин Ц и ја враќа еластичноста на ткивото.
… Обидете се и
>. Масажа со масло од сусам
Загрејте малку масло од сусам, легнете удобно на грб и истурете го маслото на стомакот. Ставете ја едната рака над другата, со едната рака на стомакот направете лесни движења, а со другата лесно притиснете (ако не успеете, замолете го вашиот партнер да ви помогне). После оваа вежба, масирајте го стомакот со брзи движења, од десно кон лево, лесно притискајќи со врвовите на прстите.
>… „Пилинг“ со ѓумбир
Земете поголемо парче ѓумбир, ставете го на ренде и прелијте го со половина литар вода. Оставете го да кисна, а потоа омекнете сунѓер за бања и тријте го стомакот со концентрични движења, прво мали, потоа поголеми и поголеми. Овој вид на масажа ја стимулира циркулацијата на крвта во стомакот и помага во слабеењето.