Како да имате тело
Летото доаѓа, мило ми е и сакам да стигнам до морето - и вака започнува горливата желба да се „влезе во форма“. Иако сме свесни за значењето, во текот на целата година, на урамнотежената исхрана, да бидеме сериозни: скоро секој пат кога ќе се фатиме за работа само кога ќе се приближиме до летната сезона. Зошто? Логично, затоа што сакаме да се капеме во ладни базени и да изгледаме најдобро во костим за капење.
Точно е дека убавината е во окото на оној што гледа, но подеднакво е точно дека секоја личност мора да се чувствува удобно во својата кожа, без оглед на стандардите за убавина наметнати од општеството. Она што е најважно за телото и умот е да функционираат во хармонија и да немаат нарушувања во организмот, решението за ова е да најдеме опции за исхрана кои го одржуваат нашето тело во „здрави“ параметри.
Една од намирниците што ги задржува своите нутриционистички својства е рибата, сепак ние ја консумираме (свежа или конзервирана). Препорака на денот е туната, вид што можете да го купите во кое било време од годината и кој може да го најдете во различни асортимани.
Еве низа здравствени придобивки во кои уживате консумирајќи туна:
• можност за намалување на кардиоваскуларните нарушувања
• стимулирање на раст и развој
• намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол
• помош при диети, поради умерениот број на калории
• можност за стимулирање на имунолошкиот систем, за зголемување на енергијата
• го намалува воспалението во телото и го инхибира оштетувањето на клеточната мембрана.
Сето ова може да се припише на импресивната содржина на витамини, минерали и органски соединенија што ги чува оваа вкусна риба. Да не заборавиме на внесот на протеини и антиоксиданти и малото количество маснотии или натриум што ги носи потрошувачката на туна.
Ако сè уште разговаравме за содржина на протеини и малку маснотии, знајте дека туната е сојузник во диетите и балансираната диета бидејќи на вашето тело му носи значителна количина на витамин Ц, цинк и манган, сите се сметаат за антиоксиданти. Од сите корисни елементи што ги среќаваме во случај на туна, theвездата е далеку селен, добар стимуланс на имунолошкиот систем. Една порција туна обезбедува скоро 200% од дневните потреби на селен!
Дали сте секогаш во бегство? Во ред е, можете брзо да подготвите вкусен ручек користејќи го омилениот вид конзерва. Добивате свежа салата, малку домати, неколку маслинки, конзерва туна и готово, имате загарантиран оброк. Без оглед на вашите преференции или желби, опсегот на тонот на Ева од Подравка е разновиден:
• ако сакате готова салата со вкусни состојки, пробајте салати од Ева: далматински, медитерански или мексикански
• Дали сакате да го користите во различни рецепти? Според буџетот и вкусот, пробајте парчиња туна, во сопствен сок, во маслиново масло, во растително масло или сецкана туна.
• Дали сакате само закуска? Пробајте ја паштетата од туна, премачкајте ја на брускета, додадете малку зелен кромид и уживајте во свеж пролетен деликатес!