КАКО ДА ИСКЛУЧИТЕ 45 МИНУТИ ОД БЕНД Совети за десетобој Написи за спортски информации

КАКО ДА ИСТрчаме 45 минути далеку ?

  • од Декатлон
  • Објавено на Последно ажурирање: 11 јануари 2019 година 11 јануари 2019 година

како

Дали сакате да го интензивирате кардио тренингот? Се согласувам! Ние ќе ви помогнеме да постигнете веќе наградувачка цел: трчајте 45 минути без престан. Во оваа статија, ќе откриете програма за 2 месеци што ќе ви овозможи да ја развиете вашата издржливост. За да ја постигнете оваа цел, вашата обука мора да биде прогресивна. Ова е основен услов за оптимизирање на перформансите. Seeе видите дека со редовно вежбање ќе имате поголема леснотија и поголемо задоволство додека трчате. Пред да ја започнете програмата, еве неколку совети за да ве мотивираме.

ШТО СОВЕТ ВИ НЕ НУДИМЕ НИКОГАШ да не се откажувате ?

Едно истражување открило дека менталното одвлекување на вниманието за време на вежбање го намалува бројот на луѓе кои се откажале од спортот за 50%. Еве 3 идеи за наоѓање мотивација и обука за повеќе време:

- Слушајте музика додека трчате

- Поставете ја неблагодарна работа или велосипед пред ТВ

- Пронајдете партнер за обука за да разговарате за различни работи за време на обуката.

Можно е да се прекине за време на оваа обука ?

Лошо не е паузата, туку изговорот што треба да го избегнете тренингот. Дали некогаш сте жалеле за чувството на благосостојба што ја чувствувате на крајот од тренингот? Најверојатно не! Значи, за да се мотивирате за време на тренингот, размислете за благосостојбата што ќе ја почувствувате на крајот.

ТРЧЕЕ 45 минути без да застанете: КОРЕКТНАТА ПРОГРАМА

Еве 8-неделна програма што ќе ви помогне да трчате 45 минути без да застанете. Обидете се да ја следите оваа точка и програма за запирка за да ја постигнете вашата цел. Се базира на рамнотежа помеѓу работата и закрепнувањето: ова значи дека ќе тренирате за 3 дена (на пример понеделник, среда, сабота или кој било друг ден), давајќи ви 24 часа закрепнување помеѓу првиот и вториот ден на обука., и 48 часа помеѓу вториот и третиот ден на обука.

Лесно трчање = ќе можете да зборувате додека трчате, без никакви тешкотии

Брзо трчање = нема да можете да зборувате додека трчате, но сепак, нема да земете здив