Како да избегнете божиќни калории!
Па, направете без печење и заменете ги размислувачките кафе и торта попладне со еден час вежбање? Одржување диета за време на Божиќ?
Само идејата може да го расипе празничното расположение. Но, не грижи се, со неколку мали трикови можеш да подготвиш празнични празници на таков начин што последователниот чекор по вагата не се претвора во грубо будење.
➤марципан
Слатката комбинација на бадеми и шеќер во прав доаѓа во сите форми и форми, особено за Божиќ. Раскошна деликатес, бидејќи 100 грама марципан содржат 25 грама маснотии.
Алтернатива: чај од марципан. Има вкусен вкус на бадем и има нула калории.
➤ореви
Тие содржат вредни минерали, витамини и есенцијални масни киселини. За жал, оревите, лешниците и слично се исто така масни бомби. Особено примамливо кога ќе излезат од вреќата со големина на залак.
Алтернатива: сами испукајте ги оревите. И пред сè, сторете без слатки рабови како што се карамела и чоколадо!
исто така прочитајте
Рецепт без месо Вегетаријански идеи за вашето Божиќно мени
Празник слаб без вишок килограми преку Божиќната сезона
Исхрана, грижа, спорт Вака ја преживувате секоја божиќна забава!
➤ Колачи
Бисквити, бисквити и колачи со многу чоколадо и нугат ставаат многу маснотии на шарената чинија и уште повеќе „злато“ на колковите.
Алтернатива: изберете лесна верзија, како колачиња со анасон или торта со мед.
➤ Чоколадо
Колку е помала содржината на какао. подебелото чоколадо. Бидете претпазливи со исполнето чоколадо: 100 грама пралини со нугат, ореви и марципан содржат до 500 калории.
Алтернативно: црно чоколадо. Содржи антихипертензивни флаваноли, па дури и помага при дијабетес. Исто така, треба да го задржи млади.
➤ фонд
Не мора секогаш да ставате масло или сирење во тенџерето со фондеа. Месото или парчињата риба се исто така вкусни во вок направен од пилешка супа, натопен во сосови од зеленчук или соја и се служи со салата.
➤ Божиќна гуска:
Не мора да направите без вкусна птица, бидејќи како и кај сите видови живина, чистото мускулно месо од гуска има многу малку маснотии. Калориите главно се наоѓаат во абдоминалната празнина и под кожата.
Мал совет: боцкајте ја живината со чепкалка за заби пред да влезе во рерна, затоа што тогаш ќе се исцеди поткожното масно ткиво при пржење.
Но, постојат и лесни алтернативи, како што се риби или дивеч, кои сепак се погодни за празнични денови. За да не се затвори масната стапица најдоцна со сосот, можете да замените крем, путер или крем фрајше со зеленчук со пареа, рендан суров компир и малку павлака.