Крвен притисок Ова помага да се вратите во нормала
Зголемените вредности на крвниот притисок (над 140/90) не треба да се потценуваат, бидејќи на долг рок крвните садови и срцето страдаат од постојан притисок. Целта треба да биде постигнување на нормални вредности, идеално преку здрав начин на живот.
Помогнете при висок крвен притисок
Здравиот начин на живот првично вклучува движење на светлината, како што е брза прошетка или возење велосипед. Како резултат на активноста, се ослободуваат значително помалку стресни хормони, што пак го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок. Покрај тоа, обуката за издржливост на крајот предизвикува проширување на малите артериски садови низ целото тело. Како што се намалува отпорот, така се намалува и крвниот притисок.
Слаткото овошје е најдобра закуска, особено во лето. Боровинки, капини, сливи од мирабела и дињи се вели дека имаат ефекти на промовирање на здравјето, како и есенските овошја и сливи. Спротивно на тоа, нездравите масти го зголемуваат крвниот притисок. Затоа треба да се обиде да избегне тешка храна.
Овошјето обезбедува калиум
Минералот магнезиум ги релаксира мускулните влакна на wallsидовите на вените, кои се шират и овозможуваат да помине повеќе крв. Тоа го намалува преголемиот притисок. Добри извори на магнезиум се бадемите и кафеавиот ориз. Покрај тоа, треба да се резерви на производи од аптека. Овошјето, зеленчукот и интегралните житарки содржат многу растителни влакна и калиум, кои исто така го намалуваат крвниот притисок. Сепак, подобро е да се биде претпазлив во однос на солта. Со ограничување на дневниот внес на сол на шест грама - просекот е околу десет грама - крвниот притисок паѓа мерливо.
Совет: Чаша сок од ананас (по можност свежо исцеден) секој ден позитивно влијае на високиот крвен притисок.
Помогнете при низок крвен притисок
Вредностите под 100/60 не се опасни само по себе, но можат да предизвикаат некои непријатни поплаки, како што се вртоглавица при станување, слабост во текот на денот или слаба концентрација. Но, има нежна помош. Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете да се туширате наутро. Затоа што ако ја поставите температурата да се лади три или четири пати помеѓу нив, брзо ќе ја одмерите циркулацијата. Овој стимулативен ефект може да се интензивира со мала масажа со четки. Со четка за тело - или груба ракавица - почнувате да ја четкате ногата на надворешната страна од десната нога. Потоа, на ист начин следат внатрешноста и другата нога, а потоа дојдете ги рацете. Почнувајќи со раката, четкајте до рамото. Тогаш областа на градниот кош доаѓа во круг во насока на стрелките на часовникот.
Секој што се поти има потреба од сол
Во случај на чувствителни луѓе, циркулацијата може брзо да биде во подрумот, особено кога е жешко. Една од причините за ова е губење на сол преку потење. Ова е местото каде што помага зголемениот внес на кујнска сол. Тоа е затоа што во телото се врзуваат повеќе течности, што го зголемува крвниот притисок. Солта е особено корисна наутро: затоа, ако е можно, јадете солен сендвич или геврек за појадок. Ако пиете голема чаша вода со шолја кафе или чај, го зголемувате волуменот на крвта, а со тоа и крвниот притисок.
Редовното вежбање е идеално погодно за стабилизирање на циркулацијата и за обука на садови и мускули. Бидејќи крвта тоне побрзо во млитавите садови. Пливањето и возењето велосипед се особено добри во лето.
Акупресурна точка за низок крвен притисок
Акутна вртоглавица, на пример, откако брзо станавте, цврсто притиснете ја точката помеѓу носот и горната усна со врв на прстот неколку минути. Ова повторно ја стабилизира циркулацијата.
Акупресурна точка за висок крвен притисок
Точката на притисок е од внатрешната страна на зглобот, во согласност со малиот прст. Масажа две минути ако сте нервозни или напнати; ова ве смирува и го намалува крвниот притисок.