Како да избегнете оставање на мобилната кожа
Секоја измината година со себе носи промени во изгледот, и на телото и на лицето. Мускулите стануваат послаби и повеќе не ја поддржуваат кожата правилно, па затоа попушта.
Губење на тежината не значи дека ќе изгледате подобро; можно е кожата да попушта и да изгледа грозно. Еве што треба да направите за да изгледате што е можно помладо, според Thirdage:
Не губете тежина премногу брзо
Кога премногу брзо слабеете, кожата попушта и ја губи својата еластичност. Најздраво е да изгубите помеѓу 500 грама и килограм секоја недела, а спортот е исклучително важен за затегнато тело.
Јадете храна богата со витамини
Се препорачува да се јаде овошје, животински протеини и зеленчук, житарици, ореви и растителни масла. Тие се полни со витамини Ц, Е, А, Б и К, есенцијални масни киселини, селен, бакар и цинк.
Никогаш не треба да заборавите лук, бибер, карфиол, брокула, маслинки, банани, зелен лиснат зеленчук, семе и масло од ленено семе, кафеав ориз, лосос, сардини, скуша, остриги, пилешко, јајца и посно месо.
Обука за отпор, контроверзна
Кревањето тегови е добар начин за зголемување на мускулната маса и согорување на маснотиите, но тие не треба да бидат премногу тешки. Експертите велат дека, од друга страна, обуката за издржливост, како што е џогирање или стационарно возење велосипед, дури може да придонесе за доделување на кожата.
Користете го целиот опсег на движење
Кога вежбате, обидете се да работите со секоја мускулна група. Не работи само еден дел од вашето тело, туку и сите, наизменично од еден на друг ден.
Овошјето и зеленчукот мора да бидат на прво место
Обидете се да јадете двојно повеќе овошје и зеленчук од кое било друго јадење. Ако не го направите ова, вашето тело ќе страда од хронично воспаление и вашата кожа ќе ја изгуби својата еластичност.