Како да изберете гира за вежбање со тежина - inSPORTline

Гирамите се основно парче спортска опрема за домашни и професионални тренинзи за силата.Гиракот е универзален - ги обучува сите мускулни групи. Ние си кажуваме едни на други како најдобро да ги избереме.

Извршување на гира

Се прави разлика според извршувањето Вчит тегови и Не-товарни тегови (со дадената тежина). Во домашна сала, тегови се посоодветни со можност за прилагодување на тежината. Додека го правите ова, погледнете ги пресеците на мандриите за да можете да ги додадете парчињата во мулти-теретана или оска со две раце, доколку е потребно. Тегови со фиксна тежина повторно се идеални за јавни спортски сали, клубови и фитнес центри (за групи гимнастичарки). По извршувањето, изберете:

Вчитување тегови - брзото прилагодување на тежината на гирата овозможува многу видови на обука за сите категории на перформанси на корисници. Опсегот на нејзината тежина (на пример, 3-18 кг) е даден за секоја гира. Тегови (дискови) со различни тежини, вратило и безбедносни ракави се дел од комплетот. Дијаметарот на вратилото и отворот на дискот секогаш мора да бидат идентични (на пример, 30 мм).
Универзални тегови - со фиксна тежина (од 2 до 60 кг). Предноста е ергономски обликувана рачка и засек што не се лизга. Овој поднаслов исто така вклучува тегови Вин-Бел и Кетбелбел во форма на bвонче или гира од пена за вода.
Тегови за аеробик, трчање, фитбокс и други спортови - со фиксна тежина (од 0,5 до 3 кг), за поефикасна обука. Обично се продаваат во пакет од две.
Комплети со гира - со поткатегории хром, хексагонална, челична, гумена и полиуретанска тегови (соодветни се во комплет).

Материјал на гира

Површинската обработка на металната гира (челична гира) е претежно хром, пластика, винил, а полнењето на дисковите е од челик или цемент. Подобро од пластични тегови Хром тегови, дури и за домашни услови. Заглавувањето гира ги потиснува сите бучава и напади. При изборот на материјалот, исто така, се зема предвид и привлечноста на гирата (на пример, дизајнерски пластични дискови со цементно полнење, светло зелени неопренски тегови за аеробик и слично).

Тежина на гира

Полесни тегови се општи за жени, кои ја обликуваат вашата фигура, и потешки тегови повторно за мажи, кои градат мускулна маса и ја зголемуваат нивната сила.

Ако сте почетен или среден спортист, ова ќе биде за вас Сет со гира со максимално оптоварување на гира од 10-15 кг по можност. За жал, почетниците често се преценуваат себеси и поради големиот товар на тегови, тие премногу се оптеретуваат на грбот без да го направат целиот сет.

Можете да започнете со обука за сила во секое време - Изберете од нас товари тегови за вежбање на сила, шарени ефтини тегови за обука за кондиционирање и исто така комплети што содржат тегови и тегови.

Како да изберете мрена

Мрена ви овозможува да работите главно бицепс, трицепс, делтоид и мускули на градите. Тоа е суштински дел од обуката за професионална, а исто така и домашна сила. За почетници е доволна мрена со максимална тежина од 10 кг.

И, како треба да изберете мрена? Тоа е она што се бара најмногу Сет за мрена или вреќа за обука на вода за одличен тренинг не само на вода. Популарно стана и целокупното помагало за фитнес, мрена во форма на бејзбол палка. Тоа ви служи за време на гимнастика надвор и исто така дома.

Видови мрена

Се поставува гира - Овозможува тежината да се прилагоди брзо, на пример во опсег од 3–50 кг. Вклучува тегови (подлошки) со различни тежини, вратило и безбедносни ракави. Дијаметарот на вратилото и отворот на дискот секогаш мора да се совпаѓаат (на пример, 30 mm). Исто така, можете да соберете мрена сами од индивидуално купени шахти, дискови и ракави. За нормално кревање тегови дома, најчесто се користат тегови со должина од 160 или 180 см, со дијаметар од 30 мм (проверете го растојанието помеѓу стоечките шипки на вашата клупа). Челичните дискови со површинска обработка на хром се најдобри за ова, но цементните дискови во пластична амбалажа се поевтини и исто така се потрајни. Врвот на квалитетот е олимписка гира.
Торба за обука со тегови со рачки - со дадената тежина, исполнета со пена и песок. Овозможува обука на сите мускулни групи. Исто така е достапна вреќа што може да се наполни.
Торба за обука за хидроенергија - се полни со вода до одредената максимална тежина.
Бејзбол палка со мрена (bвонче) - Универзален уред за обука на сила со фиксна тежина. Благодарение на висококвалитетниот материјал (метал) има долг век на траење.

Изберете ги тегови погодно на Интернет

Во интернет продавницата ќе најдете традиционални рачни тегови, тегови и мрена, тегови и дискови, шипки за кревање тежина, тегови за деца, штандови и сè за гимнастика со тегови за жени на едно место. Целата опрема за обука е произведена според најстрогите европски стандарди. Покрај етикетите, тие ви кажуваат многу Прегледи на корисници на тегови еден, евентуално користете го Интернет разговор со клиенти. Ние би биле среќни да ве советуваме.

Совети за избор на шахти и подлошки

Можете да составите товари со тегови, кои можете да ги користите за ефикасно зајакнување на горната половина на телото и да ги прилагодите на вашите барања. Ова е направено со користење на вратило од гира, дискови и додатоци. Да ги запознаеме подобро.

Во основа, дијаметарот на дисковите одговара на дијаметарот на вратилото. На пример, ако имате вратило со дијаметар од 50 mm, дисковите мора да имаат отвор 50 mm.

Главни критериуми за избор на бранови

материјал - вратилото за тегови е многу напрегано за време на гимнастика, затоа мора да биде изработено од високо квалитетен нерѓосувачки челик. Столбовите на Олимпија (200, 300 и повеќе кг) имаат поголема носивост од конвенционалните шахти.
Должина на вратило (оска, прачка) - Тегови со должина од 160 или 180 см се наменети за нормално кревање тежина. Со Bench Press ја прилагодувате гира на надворешното растојание на стоечката шипка на клупата. Најчесто се користи оската од 180 см, но во некои случаи треба да биде подолга. Растојанието помеѓу стоечките шипки секогаш е означено на линијата за клупи во Спорт. Оската е пократка за гира (35 или 40 см). Оските на гира (решетки за кревање тежина) имаат посебна категорија во е-продавницата.
Дијаметар на вратило (дебелина на вратило, прачка) - обично 25, 30 или 50 мм. Оски со дебелина од 30 mm најчесто се користат во домашни фитнес студија и оски со дебелина од 50 mm во професионални фитнес центри. Изборот на самите дискови тогаш мора да одговара на избраниот дијаметар.
Кривина (облик) на вратилото (оска, прачка) - За подигање тегови на бицепс додека стоите или за притискање на клупа додека лежите, изберете ја класичната права оска без искривување. Користете секири со искривување (на пример, од типот RZ) за обука на силата на трицепсот и за други специфични вежби за одделни делови.
Вид на прицврстување на дисковите - со помош на пролетен ракав или конец (поригиден, но повеќе одземаат многу време процес кој бара навртување). Проверете ги безбедносните ракави за решетките.

Како да изберете дискови за тегови

Неопходниот додаток за гира е диск и за тегови и за мрена.

Видови дискови - Постојат гумени дискови за тегови, универзални челични тежини и исто така дискови со достапен специјален третман со винил површина. Изберете ги дисковите за гира со дијаметар на оската од 25, 30 или 50 mm надвор Можете исто така да го направите тоа Тежини и бои на парчињата. Подобра варијанта отколку целосните парчиња Дискови со рачки. Практични и ефтини комплети дискови, исто така, станаа многу популарни (најчест е сетот за цементни дискови во SPORTline CEM 2 × 1,25-15 кг). Специјални ERGO дискови со внатрешни отвори за раце исто така може да се користат независно како гира или мрена за вежбање на бицепс и трицепс.
материјалполнењето - се разликува Дискови од челик и цемент. И двата вида се многу издржливи, но предноста на цементните дискови во пластичното пакување е генерално ниската цена за откуп. За целите на домашните спортски сали, тие се привлечни.

Ако имате повеќе и повеќе тегови, тегови, чинии и решетки дома, набавете ги специјални штандови. Во е-продавницата ќе најдете сè за обука со тегови на едно место.