Како да изгубам маснотии или зошто има толку многу диети Код-фитнес-код-фитнес
Во оваа статија ќе ви покажеме со какви алатки работат диетите, какви видови на диети постојат и дали навистина треба да вежбате за да изгубите тежина.
Ја читате насекаде: „Вашата фигура на плажа за 120 дена“ или „Мала во сон“ Медиумите постојано ве бомбардираат со наводно нови идеи и концепти. Се чини дека сите работат повеќе или помалку добро и вие почнувате да се прашувате што е најдобро за вас.
Едноставниот одговор е: СИТЕ го прават истото на различни начини!
Да, сите тие имаат едно или повеќе правила што треба да ги следите и резултатот е да јадете помалку отколку што сте јаделе порано. Така, останувате под вашето барање за калории и влегувате во дефицит на калории. Тоа е „големата“ тајна!
Дали сè уште има разлики?
Да, има апсолутно! Некои диети работат кон исклучително брз успех и затоа ве ставаат на многу висок дефицит на калории, така што јадете многу помалку отколку што ви треба. Ова има голема предност што можете да изгубите многу маснотии за кратко време, така што брзо гледате успех и сте многу мотивирани. Сепак, овие диети имаат и неповолности за вас, на пример, дека може да се чувствувате крајно исцрпено, да се намалат вашите перформанси на работа и во спортот. Ако имате многу напорна работа или секогаш мора да бидете целосно концентрирани, треба да размислите двапати за започнување на ваква диета. (2)
Препорачуваме таква брза диета само за луѓе кои:
- имаат многу висок процент на телесни масти
- не се толку физички предизвикани на работа
- едноставно сакаат да имаат што побрз успех
Другиот вид диета ви дозволува да јадете малку помалку во подолг временски период, дефицитот на калории е многу помал. Ваквите диети се попријатни за многумина и затоа се препорачува опција за голем број луѓе. Ги губите телесните масти побавно, но сепак останувате продуктивни и, ако само што започнавте да вежбате сега, таму исто така ќе напредувате.
Препорачуваме ваква диета за луѓе:
- кои се многу физички активни на работа
- си поставија подолг временски период за својата цел
- веќе не мора да губат толку многу телесни масти
Дали треба да вежбам за да ослабам?
Не не мора!
Вашето слабеење е создадено само од дефицитот на калории што диктира диетата. Значи, нема присила за спортување. Сепак, би сакале да ви дадеме неколку добри аргументи за кои можеби ќе размислите да додадете вежба на планот за слабеење.
- Вежбањето согорува калории, па затоа е полесно да влезете внатре Дефицит на калории
- Спортот гарантира дека кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете лесно да продолжите
- Со дополнителен тренинг за сила можете да ја одржувате мускулната маса и евентуално да соберете дополнителна мускулна маса → Подобра оптика преку поголема мускулна маса
Се надеваме дека овој напис ви помогна да разберете дека диетите не се чуда, туку само едноставна алатка која ќе ви помогне да ја постигнете целта за губење на маснотиите.
Дали имате прашања или предлози? Потоа, напишете ги тука во коментарите или во нашите Група за поддршка на Фејсбук. Така, можеме брзо да ви помогнеме со вашите прашања.
Автор: Атлетичар, готвач на хоби, природно испитувачки и управител на гранки во професионалци за тело Реклингхаузен. Сето ова е Стефан Јанке, кој по трансформацијата од „дебел во фит“ секогаш бара да го комбинира својот спорт со уште подобар квалитет на живот. Неговата специјалност е практично спроведување на нутриционистички планови и разумно дополнување. Затоа што да им донесе забава и радост во спортот и исхраната на другите и да им го покаже најбрзиот пат до успехот, тоа е она што го тера. Неговата максима е да ја направи целата работа што е можно поефикасна и поедноставна!