Како да изгубите 21 кг; Сигина
Првично, поинаку размислував за насловот, но решив дека звучи малку алегорично за да привлече внимание, па затоа се посветив на класичниот рецепт „како да“. Скоро секој сака идеален рецепт за да изгледа хармонично и добро, што обезбедува удобност да не се менува, ако е можно, начинот на живот што го доведе, всушност, до незадоволство. Не беше мој случај, и ти кажав тука за моето деби, лице со самодоверба дома, 99,9% од времето. Не го повторувам она што ти го кажав во тој пост, бидејќи е совршено валидно, но од над 10 кг минус, до 21 кг минус, имам уште неколку тајни да споделам.
Повеќето луѓе што ги познавам и кои се принудија да ја поправат својата телесна тежина, откако изгубија голем број килограми, се откажаа. Уште повеќе, тие не работеа на другите аспекти на животниот стил, за кои исто така ти кажав во постот за врската погоре, и за аспектите споменати во Фашионалити, второто издание (не ги повторувам, мораше да бидеш таму ) Секако, вишокот килограми се вратија и им е многу тешко да се мобилизираат. Исто така познавам луѓе кои изгубиле тежина и ја одржуваат таа тежина со години. Ова е главната цел на многумина, малкумина успеваат.
Назад кон титулата, како да изгубите 21 кг? Не е ниту тешко ниту лесно, тоа е поинаков начин на живот. Мојата цел беше -25, но знаете, последните 4 кг се најтешки. Или не, само тука морам малку да го поставам мозокот. Постои многу интересен механизам таму во мозокот. Имаме чувство дека само другите можат да прават одредени работи, но дека не сме биле во можност да ги направиме. И, цел живот мислев дека не можам да ослабам повеќе од 10 кг, дека ова е мојот устав, подебелиот. Во моментот кога ќе размислите така, поставувате граници. И, ќе се движите само во границите наметнати од кој било, освен вие самите. Мој совет е дека ако сакате да достигнете здрава тежина (не со слаба тежина!), Секогаш поставувајте се повисоко отколку што би сакале. Не бидете скромни во очекувањата од себе. Ако кажете „Сакам да ослабам 5 кг“ - ќе дадеш 2. Ако речеш „Сакам 10“, ќе дадеш 5. Ако навистина сакаш да дадеш 10, треба да се упатиш на многу повеќе, не помислувај на секунда дека не можеш, затоа што - Fashionality девојки што ги познавам - „можеш или не можеш, секогаш си во право!“. Јас ставам многу акцент на промена на размислувањето, бидејќи без промена на прекинувачот, не правите никакви промени - ниту во однос на исхраната, ниту според начинот на кој го гледате движењето, во ништо.
Ако сакате нешто поразлично, ќе мора да се промените!
Всушност, тоа беше за мотивација, од самиот почеток, но јас продолжив со приказните. На почетокот е полесно да се мотивирате, кога не ви се допаѓа како изгледате или изгледате, мислите дека ќе биде подобро. Потешко е кога веќе некако ќе покажете - не се предавајте, одржувајте чекор, дури и ако има фактори што ви го одвлекуваат вниманието, привремено (здравствени проблеми, настани и сл.). Lifeивотот не може да биде линеарен. Секогаш ќе има настани што ве отстапуваат од вашиот животен стил, но треба да гледате на нив како исклучок, а не како нов стил. На пример, минатиот викенд беше полн со кекси, макарони и други слатки. Мислам дека не сум јадел толку колачи во текот на една година колку што јадев од петок до недела. Јас дури и не сум обожавател на вакви слатки, бидејќи знаете како јадам. Но, ако се чувствувам како нешто, јадам. И, како сè на крај, не можев да одам ниту во теретана, бидејќи Гими тогаш беше заклучен. Па, бев гладен, јадев. Други пати седам со нив под носот и не ми требаат. Но, од понеделникот се вратив во нормала. И верувај ми, повторно е зима, не е лесно да се вратиш од работа, да легнеш малку во кревет околу 6, 7 навечер, на топлина и потоа да станеш, да ги земеш своите катрафуси и премести го газот во теретана.
Понекогаш е потребно многу напор и борба со себе. Мотивација. „Добро, добро. Денес останувам дома. Нема проблем, одам утре “. Понекогаш тоа се случува (ретко). Но, поголемиот дел од времето, не. Се обидувам да се сетам како се чувствувам после спортот, атмосферата во теретана со други амбициозни луѓе, начинот на кој мускулите се чувствуваат наутро, резултатите воопшто. Мислам дека тоа е идејата, навистина ми се допаѓа резултатот, затоа можам да се мотивирам, дури и кога се чини многу тешко, па дури и невозможно да се борам со себе. Тоа е она што сакав да ти го кажам. Она што ви помага да одите напред - без разлика дали губите вишок килограми или други цели во животот, е постојаното обновување на внатрешната мотивација. Надворешната мотивација не помага премногу долго. Ако одам во теретана, мојот најдобар пријател доаѓа со тебе - ми помага, некое време. Ако одите во дружење - тоа ви помага, некое време. Ако навистина ви се допаѓа кој е таму - и тоа ви помага, некое време, но вистинскиот извор за да ве мобилизира е самомотивирање. Што не зависи од никого, само од тебе.
Гими прикажува многу мотивациони фрази и зборови на неговите две локации. Јас имам своја изрека
МОТИВАЦИЈАТА е она што ме тера да се движам!
Не ограничувај се. Можете да правите што сакате, ако не се сомневате дека можете. Вашата мотивација треба да биде внатрешна, а не да зависи од надворешни фактори. Бидете истрајни. 😉
Фото: Серија слики, претежно # selfies (огромен број селфи на мојот GI се појави како иронична реакција на оние кои не знаат зошто, но тие мразат селфи. Па, селфиња, на леб). Можев да добијам и награда за повеќето Гими-селфија (сигурен сум дека никој не ме победува:))). Овие се од откако изгубив 15 кг и досега. Сликите од порано, ги имате на снимањето од LOOK tv, не ги ставам повеќе тука. И покрај тоа, во некои може да се види разликата пред-откако започнав со фитнес (не сметајќи часови зумба, тае-бо и друга аеробик).