Како да изгубите до 10 кг јадење ореви • Здраво Јаси •

ореви не дебели! Всушност, тоа е најмногу на врвот на листата здрав овошје мрсна и штета е да не се искористат придобивките од здравјето и силуетата ако сепак дојде есента. Добриот дел е што тој се одржува доста добро и секогаш можеме да ја користиме диетата со ореви, која е инспирирана од медитеранската диета. Оревите треба да бидат вклучени секојдневно во исхраната во која било храна што ја подготвувате и треба целосно да ги отстраните животинските протеини, односно месото. Можеби изгледа како не многу разновидна диета, но чувањето 10 дена ви помага да изгубите килограм секој ден.

Како да им помогнете на оревите да ослабат и да останат здрави? Тие се многу богати со витамини, минерали, растителни протеини, влакна и антиоксиданси и нема сомнение зошто тие би биле толку индицирани во диетите. Придобивките од јаткастите плодови навистина не можат да се оспорат ниту за процесот на слабеење, и покрај фактот дека тие имаат 196 калории, но и за здравјето.

Тајната е да јадете по неколку ореви секој ден и да посипете неколку ореви во сè што јадете. Немој да мислиш дека не одговара. Токму затоа што е инспириран од медитеранската диета и не се заснова на консумација на месо, храната што останува за консумирање оди совршено со јаткастите плодови, бидејќи ја зголемува нивната ситост. Кога ќе видите колку болести можете да лекувате и спречувате со помош на ореви, сè поредовно ќе ги вклучувате во вашата дневна исхрана.

Еве ги придобивките за здравјето и слабеењето:

Тие спречуваат рак
Ја стимулира меморијата
Спречува кардиоваскуларни болести (ја намалува можноста за срцев удар)
Спречете знаци на предвремено стареење
Одржувајте го здравјето на коските, мускулите, клетките и кожата
Го отстранува стресот и несоницата кои се директно поврзани
Ја топам абдоминалната маст
Ги елиминира токсините од телото
Го стимулира дигестивниот систем и цревниот тракт
Тие го намалуваат лошиот холестерол

Како правилно да се диета со ореви? Пред да започнете со диета со ореви, треба да го прашате вашиот лекар дали тој/таа разговара со вас за да се исклучи ризикот од алергии, проблеми со стомакот, проблеми со црниот дроб и други болести. Ако сè е во ред и ви е даден Ок, мора да ја отстраните следната храна од вашата исхрана во текот на 10 дена:

Месо, односно животински протеини; основата се состои од растителни протеини како што се ореви, индиски ореви, бадеми, лешници
Слатки
алкохол
Солта
Зачинети зачини
Производи од брашно
Газирани сокови

Идеи за менија. Секој главен оброк не треба да надминува 250 грама, во спротивно диетата нема да ги има посакуваните резултати, имено да изгубите 1 килограм на ден.

Појадок - цели зрна со ореви или други мрсни овошја и обезмастено млеко или грчки јогурт

1 парче леб од цели зрна и јогурт со малку маснотии
салата од домати со неколку ореви и неколку капки маслиново масло
наместо кафе, пијте зелен чај, но ако не можете да се откажете од кафе, пијте го без шеќер или со 1 коцка кафеав шеќер
Сирење со малку маснотии со ореви или лешници, 1 парче леб од греам
Јогурт со бадеми или ореви и неколку парчиња зеленчук (домати, бугарска пиперка, краставици, авокадо, модри патлиџани) и 1 пунџа од цели зрна
Сендвичи од авокадо или сладок компир над кои можете да одговарате на билки и ореви или бадеми
Ручек - избрана супа од зеленчук или крем супа од одреден зеленчук

Сурова салата со малку маснотии сирење и неколку капки маслиново масло и 1 грчки јогурт со житарици, бадеми или ореви

Вечера - супа од компир
Сурова салата со бадеми, ореви или друго мрсно овошје
Салата од печурки со кисела павлака
Крем супа од брокула
Супа од домати со босилек
Ориентална посна салата

Изборот на супа или супа не треба да биде тешка одлука, бидејќи есента е сезона богата со зеленчук полн со антиоксиданти и хранливи материи и можете да направите неколку различни видови супа или крем супа секој ден. Треба само да имате имагинација!

Закуски помеѓу главните оброци - овошје

- свежо домашно свежо овошје во мешалка
- смути од зеленчук и овошје
- ароматизирана вода од зеленчук и овошје

* Можете да додадете ореви, индиски ореви, бадеми и лешници во овие закуски или едноставно да јадете некои едноставни мрсни овошја.

Треба да се спомене дека по завршувањето на 10-дневната диета, мора да пристапите кон здрава и урамнотежена исхрана и да воведете одредена храна за возврат, бидејќи целта не е да ја вратите изгубената тежина. Да не заборавиме дека намалувањето на скоро 10 килограми за 10 дена е значително губење на тежината и внимавајте на јо-јо ефектот. Пристапете до правилна есенска диета за посакуваната фигура, но и за здравјето!