Како да изгубите тежина 40 совети лесни за спроведување на Антена 3
1. Чувајте неделен дневник за тоа што јадете.
2. Додадете 10% на бројот на калории за кои мислите дека јадете.
3. Пронајдете партнер за слабеење преку Интернет.
4. Пронајдете мантра и повторете ја колку што можете подолго.
5. По појадокот, пијте само вода.
6. Земете три оброка помалку.
7. Гледајте телевизија помалку од еден час.
8. Чистете ја куќата барем еднаш неделно.
9. Почекајте да ви пискаат образите пред да јадете.
10. Мирисајте банана, јаболко или нане кога сте гладни.
11. Внимателно погледнете ја сината боја.
12. Јадете пред огледалото.
13. Поминувајте 10 минути на ден нагоре и надолу по скалите.
14. Пешачи пет минути на секои два часа.
15. Пешачи 45 минути, а не 30 како што велат сите.
16. Не купувајте храна што има шеќер, фруктоза или гликозен сируп наведени како една од првите состојки.
17. Јадете полека, ставете ја лажицата или вилушката надолу помеѓу устите.
18. Фрлете ја целата облека што е голема.
19. Затворете ја кујната 12 часа.
20. Прошетајте пред вечера.
21. Направете барем една прошетка неделно „активна“.
22. Купете педометар и обидете се да правите најмалку 1.000 дополнителни чекори секој ден.
23. Ставете помалку храна на вашата чинија.
24. Јадете 90% од оброците дома.
25. Ставете ја храната директно на чинијата, наместо постојано да се сервирате од други контејнери.
26. Не јадете со поголема група.
27. Нарачајте ја најмалата можна порција.
28. Јадете храна богата со вода.
30. Избегнувајте „бела“ храна со пченично брашно, шеќер или бел ориз.
32. Ако продолжите да паѓате жртва на искушение, јадете храна што ја зголемува липолизата (промовира ослободување на маснотии во крвта).
33. Храната богата со калории не треба да биде парчиња отпор, туку комплементарна.
34. Јадете житарки за појадок пет пати неделно.
35. Користете сос од салса или Кајун, нискокалоричен, за да ги ароматизирате јадењата.
36. Јадете овошје наместо да го пиете нивниот сок.
37. Пијте млеко со уште помалку маснотии отколку сега.
38. Јадете ореви од сите видови како закуска.
39. Најголемиот внес на калории треба да биде до пладне.
40. Измијте ги забите после секој оброк и особено по вечерата.