Како да изгубите тежина ако имате проблем со тироидната жлезда Стири Паскани
Автор на статијата: Андреј Мирон 3 февруари 2020 година
Како да изгубите тежина ако имате заболена тироидна жлезда. Тироидната жлезда игра витална улога во организмот. Оваа жлезда помага во регулирање на срцевиот ритам, спиењето, производството на хормони, расположението, тежината итн. Неуспехот на тироидната жлезда може сериозно да влијае на телото и може да доведе до зголемување на телесната тежина. Ова е најдобриот начин да изгубите тежина ако имате проблеми со тироидната жлезда:
Тироидната жлезда лачи два важни хормони наречени Т4 (тироксин) и Т3 (тријодотиронин) кои играат клучна улога во регулирањето на метаболизмот и согорувањето на енергијата. Кога овие хормони не работат правилно, тие можат да го забават метаболизмот и да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
Овој неуспех главно се должи на хипотироидизам, во тој случај станува тешко да се намали телесната тежина. Сепак, ова не е невозможно, само треба да ја следите вистинската диета и редовно да вежбате, во зависност од вашето здравје. Еве неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина доколку имате проблеми со тироидната жлезда:
Како да изгубите тежина ако имате заболена тироидна жлезда. Намалете го внесот на глутен
Спиењето е многу ефикасно при слабеење. Врз основа на мозокот на 23 лица (со МНР), истражувачите од Универзитетот во Калифорнија спроведоа студија која покажа дека недостатокот на сон може да го поттикне зголемувањето на телесната тежина. Тие забележаа дека кога луѓето не спијат, најверојатно јадат калорична храна доцна во ноќта.
Навистина, при целосен сон, масните клетки лачат хормон наречен лептин кој го регулира чувството на глад. Во утринските часови, овие клетки лачат грелин, кој го стимулира внесувањето храна. Како резултат, кога имате недостаток на сон, производството на хормони е нарушено, што прави да се чувствувате гладни доцна во ноќта.
Како да изгубите тежина ако имате заболена тироидна жлезда. Пијте вода
Можеби звучи едноставно или безопасно, но водата за пиење може да помогне и во слабеењето, особено за луѓето со проблеми со тироидната жлезда. Водата помага во прочистување на организмот промовирајќи елиминација на токсините во урината.
Избегнувајте goitrogenic храна
Одредени прехранбени производи, како што се бриселските зелки, зелка, брокула, кеale, ротквица, рен, сладок компир, соја и лешници содржат хемикалии наречени гуцитрогени кои можат да влијаат на функцијата на тироидната жлезда спречувајќи го јодот. Последново е една од главните компоненти на хормоните произведени од оваа жлезда. Сепак, можете да ги испарите, ова ќе ги инактивира гутрогените.
Јадете повеќе влакна
Влакната се неопходни за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Тие промовираат добро варење, го регулираат нивото на шеќер во крвта и помагаат во одржување на здраво срце.