Како да изгубите тежина без апчиња
„Дефиницијата за бесмисленост е да се прави иста работа секој пат и да се очекуваат различни резултати. Сепак, ние инсистираме на тоа дека тринеделната диета може да ни помогне да изгледаме убаво цело време. Решението не е да чекате чудо за апчиња или фантастична диета, туку да јадете здраво и избалансирано секој ден. За жал, сепак, луѓето ја поврзуваат здравата исхрана со диети со глад, што е, се разбира, сосема погрешно. Значи, еве неколку правила за „добро однесување“ на здравата исхрана, да ни помогне да изгледаме убаво цела година и да бидеме здрави и полни со енергија “, пишува Кори Грмеску на нејзината страница за социјални мрежи.
Прочитајте исто така 
Колку време треба да пешачите за да изгубите тежина
Прочитајте исто така 
Не сите овошја и зеленчуци се добри за слабеење. Но, овие 13 се на врвот на листата
Наутро можеме да се определиме за јаглехидрати, протеини и некои здрави масти. „Тоа е просечна порција цели зрна, зеленчук и добар извор на протеини. Мој избор? 1-2 парчиња интегрален 'ржан леб намачкани со суво доматно песто, мариниран лосос, ротквица, бугарска пиперка и неколку цреши домати. Појадок кој се подготвува за само 2 минути и кој ве одржува гладни до пладне “, вели Кори Грмеску.
Ручекот останува најбогат оброк во денот. „Би рекол дека е најважно, бидејќи ни дава енергија до вечерта. Ако спортуваме навечер, мора да бидеме внимателни како ја комбинираме храната. Идеално решение е да се комбинираат црвено месо без маснотии, јаглехидрати со бавна апсорпција и зеленчук. Мојот избор е говедско месо на скара, 3 лажици ориз од арлекин или мал компир, моркови и праз. Колагенот во црвеното месо ми помага да имам цврста кожа и здрави зглобови, растителните влакна ме држат гладен до доцна во вечерните часови, а 3-те лажици ориз ми носат доволно енергија за вечерниот спортски час или за многу часови работа.
Важно е да не ја прескокнувате вечерата и да не бидете гладни. „Но, она што ќе избереме да го јадеме на вечера е од суштинско значење, бидејќи тука се случува магијата. Дарежлив оброк во протеини и влакна ни помага да имаме убава фигура, но и енергија и кора од лимон за живот. Мој избор? Печена туна или мисирка гради со тиква и брокула. Ниската содржина на јаглени хидрати ми помага да ја одржувам постојаната тежина, но протеините и влакната ме држат гладен до утрото “, наведува тренер за фитнес на Фејсбук.